Je pondělí, prvního srpna. Nadešel den, který vejde do dějin tuků matek po porodu. Den, kdy Země přemýšlela nad tím, jestli se má zastavit. Den kdy voda na celé planetě začala přemýšlet nad tím, že nám pomůže dodržet pitný režim. Den, kdy pomeranč na našich nohách se začal strachy měnit ve šťavnatou a hladkou slupku nektarinky. Den, kdy naše špeky na břiše se úlekem začaly samy zatahovat…
Zkrátka a dobře: Jak jsem napsala minulý týden, oficiálně začínám hubnout. A vy, ať máte padesát kilo a nebo sto, můžete začít se mnou! Vše pod odborným dohledem. Ještě než ale začneme cvičit, chtěla jsem, abychom nezačínaly jako úplné amatérky. Sehnala jsem nám trenérku. To za prvé. Jak už jsem řekla v předchozím článku, k naší vysněné postavě nám pomůže úžasná trenérka Jana Scott.
A za druhé: Abychom to cvičení nezabily třeba párkem (ano, jsem toho schopná, protože si odůvodním, že má hodně procent masa-hehe) nebo jinou nevhodnou (ale moc dobrou) potravinou, chtěla jsem, abychom měly aspoň tak nějak trochu v merku, co jíst a nejíst. Aby všechna snaha a pot v našich tvářích nepřišla vniveč. První článek tedy nebude cvičící, ale vzdělávácí. Nechala jsem od Janči sepsat seznam potravin, který hubnutí prospívá. 
To abychom to cvičení mělo nějakou úroveň!
JANČA RADÍ:
Skladba jídelníčku
- Strava má být plnohodnotná a hlavně pestrá!
- Mělo by být dodrženo správné časové rozložení mezi jednotlivými chody jídel (cca. 3-4 hod. interval)
- Důležitý je pitný režim a to min. 2,5l neslazených tekutin jako je voda, ovocný čaj a minerální voda (s pitím jsem dost na štíru, ale to myslím zvládnu!)
- Žádný alkohol !!! (Co malá sklenička bílého, Jani?)
- Žádné jídlo v noci !!! (no problemo)
Rady na začátek:
- Po ránu na lačný žaludek vypít alespoň jednu sklenici (pokojové teploty) vody, možno přidat plátky citrónu. Pomáhá rozpouštět tuky v těle a zbavuje ho toxických látek
- Zelený čaj obsahuje kofein a nepřekyseluje žaludek jako káva. Dodá tělu energie například před cvičením. Dále posiluje metabolismus a redukuje chuť k jídlu. Doporučuji né více jak 2 hrnky denně.
- Grepfruit je bohatý na vitamín C, vlákninu, má málo kalorií a obsahuje 90% vody. Díky vláknině džus z 1/2 grepfruitu zasytí a budete jíst méně (ideální před jídlem nebo po cvičení)
- Aloe vera napomáhá spalování tuků, obsahuje přirozený protein (collagen), který napomáhá rychlejšímu vstřebávání proteinu (bílkoviny) do těla
- Hnědá rýže místo bílé… Má málo kalorií, je bohatá na vlákninu (pomalé vstřebávání) čímž zasytí na delší dobu a je bohatá na vitamín B, E, železo a magnesium
- Vždy se snažíme jíst potraviny s nižším kalorickým koeficientem, bohaté na vlákninu, minerální látky a živiny (ovoce, zelenina, saláty a luštěniny)
- POZOR!!! Sladkosti (rychlé cukry) neboli rychlá energie, která pokud se nevyužije okamžitě po konzumaci, automaticky se ukládá do těla v podobě tuku.
- Do zdavého jídelníčku patří i tuky. Tzv. zdravé tuky, které jsou nezbytné k tomu, aby se určité vitamíny (A,D,E,K) v těle mohly vstřebávat. Je tedy nezbytné nevyhýbat se tukům v podobě, ryb, rostliných olejů, avokáda a ořechů, ale zařadit je do každodenního jídelníčku.
Ono se to vždycky lehce říká, že jo? Laik těžko odhadne, co tím trenér myslí, ale Janča naštěstí na nás opravdu myslí a tak tady podrobněji, co tím chtěl básník říct!
ASI SE ZABIJU! V TĚCH ZAKÁZANÝCH JE ZMRZLINA!!!!!!! 
3 Komentáře