Potřebujete zhubnout nějaké to kilo a při procházkách funíte nejen vy, ale i váš Alík? Pak můžete udělat jedinou věc! Zhubnout spolu.
Zdraví a správná váha jsou důležité nejen pro vás, ale i pro naše domácí mazlíčky. Pokud máte nadváhu nebo obezitu, může to ovlivnit nejen váš každodenní život, ale i zdraví vašeho čtyřnohého přítele. Společné hubnutí je skvělý způsob, jak zlepšit kvalitu života vás obou. Jak na to? Vy si možná poradíte, o svém čtyřnohém příteli ale radši sami nerozhodujte a poraďte se s veterinářem. Odborník určí ideální váhu vašeho psa a pomůže sestavit vhodný plán stravy a cvičení podle jeho věku, plemene a zdravotního stavu. Rozhodně však nebudete chybovat společnými aktivitami.
Přizpůsobte stravu sobě i jemu
Správná strava je základ. Odborník vám poradí, jaké krmivo je vhodné, a případně upraví dávkování. Často je vhodné přejít na speciální diety pro hubnutí psů nebo omezit kalorický příjem tím, že snížíte porce a odstraníte pamlsky s vysokým obsahem cukru či tuku. A vy? Zařaďte do jídelníčku více zeleniny, omezte tučné maso a zvyšte příjem zdravých tuků. „Jako odbornice na výživu svým klientům říkám, že můžete cvičit jak chcete, ale pokud vaše životospráva nebude tvořit 80 % práce, neuvidíte žádné výsledky,” říká osobní trenérka a odbornice na výživu Stephanie Rofkahr.
Zaveďte pravidelný pohyb
Aktivita je klíčová nejen pro vašeho psa, ale i pro vás. Denní procházky, hry na zahradě nebo běhání vám pomohou spalovat kalorie a posilovat svaly. Začněte pomalu a postupně zvyšujte dobu a intenzitu cvičení. K ranní procházce přidejte odpolední a večerní chůzi nebo běh.
Udržujte motivaci
Vytvořte si rutinu a buďte důslední. Odměny by měly být zdravé. Pro pejska například kousek mrkve nebo speciální psí pamlsky s nízkým obsahem kalorií. Chvalte svého psa, když zvládne nový cvičební režim nebo sní menší porci.
Sledujte pokrok
Pravidelně važte sebe, ale zkusit zvážit můžete i svého psa, pokud si to tedy nenecháváte jen pro váhu u veterináře, a zapisujte si pokrok. To vám pomůže udržet motivaci a upravit plán podle výsledků.
Buďte trpěliví
Hubnutí je proces, který vyžaduje čas a důslednost. Nedělejte náhlé změny nebo se nesnažte hubnout příliš rychle, protože to není nezdravé ani pro jednoho.
Cviky, ve kterých vám pes může pomoci
Nejlepší je začít s jednoduchými cviky a postupně je rozvíjet. Psa budou bavit a pro vás budou efektivní.
- Přetahování se na vodítku: Použijte pevné vodítko a pohybujte psem zleva doprava nebo na místě. Vy při tom klidně vytvořte mírný trénink odporu – například na povel „drž!“ – a zapojte svaly trupu a paží.
- Dřepy s psem na zádech nebo na klíně: Pokud máte doma mazlíka, který je nejradši na vašem klíně, opřete psa o svá stehna nebo ho vezměte na klín a provádějte dřepy. Pes bude spokojený z vaší přítomnosti a vy si dáte do těla.
- Chůze s výskoky: Při delších procházkách se psem zkuste zařadit intervalové cviky, například krátké výskoky nebo výpady.
- Balancování na jedné noze: Postavte se na jednu nohu, zatímco držíte vodítko a psa na pevno, a zkuste si zlepšit rovnováhu. Pes vám může poskytnout lehkou oporu nebo prostě jen motivaci. A nebo vaši rovnováhu podrobit zkoušce, když bude za vodítko tahat.
Dejte si pozor, kolik váš pejsek hubne. Odborníci uvádějí, že by to mělo být maximálně 3 až 5 procent z jeho váhy za měsíc. Samozřejmě s ohledem na jeho zdravotní stav a věk.
Společné hubnutí je nejen zlepšením tělesné kondice, ale i posílením vašeho vztahu se psem. Věnujte mu pozornost, pohybujte se spolu a radujte se z každého pokroku. Nejdůležitější z toho všeho je trpělivost. Buďte vytrvalí a hlavně poslouchejte své a pejskovo tělo a vnímejte, jestli nemá příliš unavené tlapky.
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, petobesityprevention, Stephanie Rofkahr
