Stačí vyměnit rohlík se salámem za osvěžující svačinku a dostaví se váhový úbytek. Tato potravina je zázrak na hubnutí – obsahuje vlákninu, reguluje krevní cukr a je plná vody.
Sladký a osvěžující. Meloun nesmí chybět na žádné grilovačce ani na pláži. Má vynikající chuť, ale málo kalorií. Meloun je z devadesáti procent voda, takže v letních dnech skvěle hydratuje. Na rozdíl od vody z kohoutku je bohatý na elektrolyty, což jsou minerály, které pomáhají rehydratovat organismus a udržet v těle vodu. Pitný režim meloun samozřejmě nenahradí, ale v létě potřebujeme přijímat více tekutin. Tělo udržuje šťávu z melounu déle než čistou vodu, která organismem projde rychleji.
Foto zdroj: Freepik
Rychle se po něm hubne
Sto gramů melounu obsahuje pod 50 kcal. Celý meloun běžně nesníme, v tomto případě se tedy nemusíme kalorií bát. Jde o chutnou svačinu, která zasytí – má v sobě vodu a vlákninu, které vyvolávají pocit plnosti. Konzumace potravin s vysokým podílem vody přispívá k hubnutí, protože vede ke snížení příjmu kalorií v průběhu dne.
Obsah vlákniny je pro hubnutí klíčový. Jiné druhy ovoce nebo zeleniny jí sice mohou obsahovat větší množství, ale v kombinaci s obsahem vody zaplní meloun žaludek, aniž by zatížil tělo přebytečnými kaloriemi. Vláknina zvyšuje sytost a stabilizuje krevní cukr, takže předchází vzniku chutí na sladké. Podporuje trávení a pravidelné vylučování, přispívá k plochému břichu. Díky svému mírnému diuretickému účinku pomáhá ke zploštění břicha. Je to takový malý zázrak. Můžete ho jíst k masu místo přílohy, přidat ho do salátu nebo do smoothie.
Recept na hollywoodský meloun
Známým hollywoodským trikem je meloun lehce posolit a posypat pálivým kořením. Budete k tomu potřebovat čtvrt lžičky mletého římského kmínu, čtvrt lžičky mletého koriandru, chili prášku a soli, špetku kajenského pepře a šťávu z poloviny limety. Koření smíchejte se šťávou z limety a přelijte přes dva šálky na kostičky nakrájeného melounu. Tuto svačinku si oblíbily různé celebrity, například Hilary Duff nebo Jennifer Lopez. Kate Hudson zase ráda vyvažuje sladkou chuť melounu sýrem feta.
Foto zdroj: Freepik
Zázrak pro ženské zdraví
Meloun obsahuje řadu vitaminů a antioxidantů. Je například zdrojem silného antioxidantu lykopenu, který nás chrání před dopady UV záření. Obsahuje vitamín C a vitamín A. Vitamín C pomáhá tělu bojovat s infekcemi a zlepšuje vstřebávání železa. Vitamín A podporuje správnou funkci pohlavních orgánů a podporuje přirozenou obranyschopnost těla. Meloun je bohatý na aminokyselinu citrulin, která přispívá k lepšímu prokrvení (včetně pánve). Citrulin podporuje hormonální rovnováhu a je vhodný pro ženy trpící PMS, protože zmírňuje zadržování tekutin a zabraňuje tvorbě otoků. Pozitivně ovlivňuje pH a působí jako prevence zánětů močových cest.
Zdroj: Matkyvnesnázích.cz, Elle.com
