Simona Krainová má v 52 letech tělo vymakanější než před dvaceti lety. Neříkáme, že musíte denně uběhnout 10 kilometrů, ale pojďte se alespoň něčím inspirovat. Minimálně jejím mindsetem.
Před padesátkou vyzkoušela ”střídmost a klid” na ajurvédském pobytu. O 5000 let staré medicíně často mluví na svých sociálních sítích, a protože teď je to období, kdy je nejvyšší čas se sebou něco udělat, a dohnat formu do plavek, proč se přístupem k tělu od Simony Krainové neinspirovat.
Proč ajurvéda
„Proč jezdím „hladovět“ na ajurvédské pobyty, když to nepotřebuju? Ajurvédský pobyt není žádné hladovění, ale naopak výživná péče. Během pobytu je kladen důraz na pravidelnost, a proto jíte třikrát denně čerstvě připravená jídla plná živin. Já to miluju. V některé dny může být součástí programu očistný den – ten jsme měli i my. Během něj se nejí přes den, avšak večer je podáváno lehké jídlo. Toto není o hladovění, ale o vědomém odlehčení těla a jeho přípravě na další procesy regenerace. Ajurvédský pobyt vás tedy nejenom nevyhladoví, ale učí vás správným stravovacím návykům,“ vysvětluje modelka na svém Instagramu. Během pobytu neexistuje žádné uzobávání maličkostí, co najdete někde na stole nebo minibaru, žádné sladké limonády, nezdravá smažená jídla nebo dosolování jídel na talíři.
Co se jí?
Ájurvédská strava upřednostňuje konzumaci čerstvých a sezónních surovin. Věří se, že takové potraviny lépe podpoří zdraví, protože jsou v souladu s přirozenými cykly přírody. Jídlo by mělo být konzumováno v klidném a pohodovém prostředí, s plným soustředěním na jídlo. To podporuje lepší trávení a vstřebávání živin. Ájurvéda využívá hodně bylinky a koření, jako je kurkuma, zázvor, koriandr a kardamom, ke zlepšení chutí a léčivých vlastností jídel.
Co se pije na ajurvédském pobytu?
K pití jenom teplá a studená voda spolu s bylinkovými čaji. „Můžete taky zapomenout na kávu, alkohol, klimatizaci nebo televizi v pokoji. Dokonce ani hodiny tady nejsou. Každá snídaně, oběd či večeře je oznámena cinkáním zvonečku,” popisovala v minulosti na sociální síti modelka, která na pobytu nebyla poprvé a určitě ani naposled. Pokud obědváte i večeříte s mobilem, určitě je dobré popřemýšlet nad tím, jestli to nechcete zkusit bez něj.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Drastické diety nepraktikuje
Simona věří na vyváženou stravu plnou čerstvých potravin. Základem jejího jídelníčku jsou kvalitní bílkoviny, zdravé tuky a dostatek zeleniny a ovoce. Vyhněte se tedy zpracovaným potravinám, vynechte knedlíky a smažené řízky. Stopněte přeslazené nápoje. Modelka nevyzývá ke striktním dietám, místo toho se zaměřuje na udržitelné zdravé návyky. To zvládnete přece také, pokud se do toho pustíte s odhodláním. Simona je zastánkyní myšlenky, že je důležité poslouchat své tělo a občas si dopřát i oblíbené jídlo nebo malý hřích. Nejeden trenér by s tímto přístupem souhlasil, jedině takto se dá udržet vyvážený životní styl dlouhodobě.
Jak cvičit?
Pokud ji sledujete na Instagramu, nemohli jste si nevšimnout, že snad každý den uběhne minimálně 10 kilometrů a v planku dokáže vydržet dlouhých 6 minut! (tedy pokud už to náhodou není víc) Její trénink zahrnuje tedy kardio cvičení i silové tréninky, které pomáhají udržovat svalovou hmotu a spalovat tuky. Simona také medituje, cvičí jógu a pilates. Tyto poslední tři aktivity vám pomohou k dobré náladě a zbaví vás kyselého obličeje. Chápeme ale, že někdy prostě není den. Řeč je spíš o jakémsi pozitivním nastavení ducha a pozitivity v životě.
Boj s věkem
Simona je sice zastánkyní estetické medicíny, nicméně hlavní způsob, jak se udržuje mladá, je v hlavě. Má skvěle nastavený mindset. „Nemůžeme bojovat s procesem stárnutí, protože ten nezastavíme, ale můžeme ho výrazně zpomalit. Měli bychom najít sílu a odhodlání bojovat hlavně se svojí leností, nezdravými návyky a hlavně přestat svému tělu neustále ubližovat. Měli bychom se hýbat každý den. Vaše mysl si potřebuje odpočinout od myšlení, pohyb je skvělá meditace,“ motivuje Krainová své sledující.
Simona radí:
Zaujala nás jedna její rada, se kterou naprosto souhlasíme. „Neignorujte své tělo, starejte se o něj se stejnou péčí jako o své děti, domovy, zahrady, auta a věci, které máte rádi, protože jediný skutečný domov, který máte, je vaše tělesná schránka. Ten pocit, že to dáváte, a že dokážete zvítězit sami nad sebou, je nejvíc. A i ten pohled do zrcadla vás bude bavit,“ říká. Má pravdu. I když toho máme hodně, najít si na sebe alespoň chvilku, je důležité.
Co jste možná nevěděli o ajurvédě
Ajurvéda vznikla před 5000 lety v Indii. Název se skládá ze slov „ájur“ (život) a „véda“ (vědění), tedy doslovně „vědění o životě“. Ájurvéda klade důraz na rovnováhu mezi tělem, myslí a duchem, aby člověk dosáhl vnitřní pohody.
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, Instagram Simony Krainové, hopkinsmedicine
