Hnědého tuku se nebudete chtít zbavit, protože pomáhá proti obezitě a čím víc ho v těle máme, tím jsme zdravější.
„Já mám v těle hnědý tuk? No tak to potěš,“ pomyslela jsem si. Možná jste si taky mysleli, že tuk je jenom bílý. I vědci objevili hnědý tuk u dospělých teprve nedávno, v roce 2009. Představu o něm měli, ale věřili, že se vyskytuje pouze u některých druhů zvířat a dětí v kojeneckém věku. Později ale zjistili, že zůstává v těle dospělých, nenajdete ho ale klasicky na břichu nebo zadku, ale nejčastěji v oblastech kolen, krku a ramen.
Foto zdroj: Freepik
Co je hnědý tuk
Tukové tkáně v našem těle dělíme na dva druhy – bílou a hnědou. Hnědé je v našem těle asi kolem 168 gramů a podle studie je při teplotně neutrálních podmínkách množství tukové tkáně měřitelné asi jen u 10% dospělých lidí.
Pokud by vás napadlo, že se hnědého tuku raději rychle zbavíte, protože zní odporně, ještě zadržte. Hnědý tuk není na škodu. Savcům totiž pomáhá regulovat tělesnou teplotu. Díky němu nám není v zimních měsících zima. Je také důležitý u novorozenců. Lidé s vyšším podílem hnědého tuku mají nižší riziko různých zdravotních potíží.
Může pomáhat při hubnutí
Hnědý tuk pomáhá při hubnutí a chrání nás před účinky bílého tuku. Mít ho v těle je malou výhrou. Spekuluje se, že pomáhá spalovat kalorie a zpracovává glukózu. Je vysoce metabolicky aktivní a slouží jako ochrana organismu před nezdravým přibíráním.
Můžeme spekulovat, že lidé, kteří mají více hnědého tuku v těle, hubnou i při běžných úkonech. Spalují účinně během celého dne a nemusí dřít stejně jako lidé, kteří mají v těle pouze bílý tuk. Zůstává otázkou, jak zvýšit podíl hnědého tuku v těle. Kdyby se nám podařilo tuto otázku vyřešit, asi by na světě neexistoval jediný obézní člověk.
Předpokládá se, že můžeme aktivovat hnědý tuk chladem. Uvidíme, zda výzkumy ukážou, že lidé, kteří se otužují, mají více hnědého tuku. Neplatí, že čím více máme tuku v těle, tím více máme i hnědého tuku v těle. Je to přesně naopak. Množství hnědého tuku v těle ale není definitivní – dá se různě aktivovat, čímž se zvyšuje nebo snižuje jeho množství.
Chcete podpořit spalování?
Naučte se správně otužovat
Začněte pomalu vlažnou vodou a postupně po dobu několika dní snižujte teplotu vody. Studenou vodou se sprchujte jenom od kolen dolů a postupně přidávejte další části těla. Pomalu a zhluboka dýchejte, abyste tělo zrelaxovali a dali mu najevo, že se nic neděje. Ledová voda mu způsobí stres. Otužujte se pravidelně a během otužování se nepohybujte, ale zůstaňte v klidu. Studenou vodu na sebe pouštějte nejprve 15 sekund, postupně až 3 minuty nebo 5 minut. Po otužování se nezapomeňte zahřát.
Na otužování musíte jít postupně. Foto zdroj: Freepik
Zdroj: Matkyvnesnázích.cz, pubmed.gov
