Představte si, že existuje volně dostupný lék na depresi, který opravdu funguje. Máte ho na dosah ruky. Nemusíte pro něj ani do lékárny, stačí zajít do supermarketu.
Nároky dnešní doby vedou k vysoké míře stresu. Z práce, vztahu, pocitu nedostatečnosti nebo méněcennosti. Odborníci varují, že počet úzkostí a depresí v posledních letech stoupá. Od roku 2005 do roku 2017 vystoupaly na 63 procent, a to jen v USA. Od roku 2020 se zvýšily o 25 procent (globálně). To už nejsou zanedbatelná čísla, že?
Někteří z nás vyhledají pomoc psychologa, další ale mají pocit, že jejich potíže odbornou pomoc nevyžadují. Nebo se k odborníkovi stydí. To není správně. Pokud máte opravdu vážné problémy a cítíte, že na ně sami nestačíte, odborníka vyhledejte. Správně zvolený druh léčby, terapie nebo léčiv může vaši psychickou pohodu rychle zlepšit.
Někdy ale máme jenom období, kdy se nahromadí stres. Zkouškové, rozchod, moc práce nebo problémy v rodině. Známe to všichni. V takových případech můžete sáhnout po přírodních antidepresivech. Ty jsou zpravidla slabší než klasické léky, ale nezatěžují organismus.
Foto zdroj: Freepik
Šafrán je účinný stejně jako některá antidepresiva
Jedna taková superpotravina, která umí zvednout náladu, je šafrán. Ten je jedním z nejdražších koření na světě, ale rozhodně je pořád levnější než různé medikamenty, které mají zvyšovat hladinu serotoninu v mozku. Serotonin je hormon spojovaný s pocitem štěstí a pohody.
Šafrán je oblíbený zejména v indické kuchyni. Má červeno-zlatou barvu a mnoho zdravotních benefitů. Obsahuje protizánětlivé látky, které pomáhají snižovat záněty v těle spolu s hladinou oxidačního stresu.
Studie 80 lidí s diabetem druhého typu potvrdila, že 100 mg šafránu denně užívaných po dobu dvanácti týdnů snížilo marker oxidačního stresu. Předpokládá se, že šafrán může snížit riziko rozvoje chronických onemocnění. Je prospěšný při různých poruchách zraku, který může v některých případech zlepšit. Kromě toho zpomaluje průběh očních onemocnění.
Je skvělý na spánek
Zvyšuje hladinu spánkového hormonu melatoninu, takže automaticky zlepšuje kvalitu spánku. Studie potvrdily ale i to, že může být stejně účinný jako některá antidepresiva. Pomáhá při léčbě až střední deprese a zlepšuje náladu. Podle vědců brání zpětnému vychytávání neurotransmiterů, díky čemuž pomáhá zlepšovat náladu.
Stačí si ho připravit jako čaj, takže zalít horkou vodou. Použijte několik vláken, která nechte asi deset minut louhovat. Koření můžete taky přijímat ve formě kapslí nebo si ho přidávat do pokrmů.
Foto zdroj: Freepik
Další bylinky pro duševní pohodu
Mezi další byliny nebo rostliny, které přispívají k duševní pohodě, se řadí třezalka. S tou ale pozor – jestliže už nějaká léčiva na depresivní stavy používáte, mohla by s nimi interagovat. Zároveň ovlivňuje účinnost hormonální antikoncepce. Klíčový je dostatečný příjem omega 3 mastných kyselin a je prokázáno, že při úzkostech nebo poruchách spánku pomáhá levandule.
Upozornění: Tyto doplňky stravy jsou pořád jenom doplňky. To znamená, že se nejedná o léčiva a proto by neměla nahrazovat klasickou léčbu. U některých závažnějších problémů mohou působit podpůrně, ale rozhodně by neměly být jedinou formou léčby. Pokud berete léky, vždy se poraďte s lékařem, zda můžete bylinky zařadit.
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, Health
