Teplé dny se blíží a s nimi přichází i chuť na zdravější stravování. Věřte, že tento dressing je skvělý jak na pečené rýži, tak i na jakémkoliv salátu.
Pokud patříte mezi milovníky avokáda, rozklikli jste tento recept správně. Avokádo je zdravé, variabilní a pokud je správně ochucené, tak i moc dobré.
Co budete potřebovat:
- 1/2 avokáda
- 3 lžíce bílého jogurtu
- citron
Jak na to:
Do mixéru dejte avokádo, jogurt, špetku soli a šťávu z citronu. Rozmixujte a nalijte na salát.
dressing, foto zdroj: Matky v nesnázích
Avokádo a bílý jogurt jsou dvě potraviny, které vynikají svými nutričními hodnotami a přinášejí řadu zdravotních výhod. Tady je důvod, proč byste je měli zařadit do svého jídelníčku.
Proč jíst avokádo?
- Zdravé tuky: Avokádo je bohaté na mononenasycené tuky, které podporují zdravé srdce tím, že snižují hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zvyšují dobrý cholesterol (HDL).
- Vitamíny a minerály: Obsahuje vitamíny K, C, E a skupinu B, stejně jako minerály draslík a hořčík. Tyto živiny podporují imunitní systém, zdravou pleť a nervovou funkci.
- Vláknina: Vysoký obsah vlákniny přispívá k dobrému trávení, zvyšuje pocit sytosti a může pomoci při regulaci tělesné hmotnosti.
- Antioxidanty: Avokádo obsahuje antioxidanty, jako je lutein a zeaxantin, které chrání oči před poškozením způsobeným volnými radikály.
avokádo, foto zdroj: Matky v nesnázích
Proč jíst bílý jogurt?
- Probiotika: Bílý jogurt je bohatý na probiotika, která podporují zdravou střevní mikroflóru, zlepšují trávení a posilují imunitní systém.
- Vysoký obsah bílkovin: Obsahuje kvalitní bílkoviny, které napomáhají svalové regeneraci a zajišťují dlouhodobý pocit sytosti.
- Vitamín D a vápník: Jogurt je vynikajícím zdrojem vápníku a vitamínu D, které jsou důležité pro zdraví kostí a prevenci osteoporózy.
- Nízký obsah cukru: Při výběru neochuceného bílého jogurtu můžete snížit příjem přidaných cukrů, což přispívá k udržení zdravé hmotnosti.
Zařazení avokáda a bílého jogurtu do stravy přináší mnoho zdravotních výhod, včetně podpory zdravého srdce, zlepšení trávení a posílení imunitního systému. Obě potraviny jsou všestranné a mohou být součástí mnoha receptů, které obohatí váš jídelníček. Dobrou chuť!
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, healthline
pečená rýže s dressingem, foto zdroj: Matky v nesnázích
