Dara Rolins má v 52 letech tělo samý sval a šlacha. Formu bohyně ale nemá zadarmo. Tráví dostatek času v posilovně a odříká si jídla, která považujeme za běžná. Inspirujte se.
Teď je období, kdy se snažíme hromadně hubnout do plavek, hledáme ty nejlepší zkratky, tipy a triky, jak zhubnout břicho nebo jak mít zadeček jako dva kmínky. Jak se předvést v té nejlepší formě v létě na pláži? Tam tráví Dara hodně času. Vlastní domek v Itálii, často létá na Bali, do USA nebo do Spojených arabských emirátů, které jsou pro ni druhým domovem.
„Prázdniny jsou svaté. V té době nepracujeme, nevystupujeme, je to jen o nás. A Emiráty to jistí, tam se na počasí můžete vždycky spolehnout. Za ta léta jsme si tam vybudovali základnu, takže tam jezdíme do svého, jako na chatu,‘‘ vysvětluje zpěvačka na Instagramu.
Cvičení není dřina
Fanoušci její tělo obdivují a píší zpěvačce, že za její super postavou stojí hodně dřiny. „Nerada dělám to, co mě nebaví. A proto s nekonečnou upřímností tvrdím, že to tak není. Žádná dřina! Já nesnáším dřinu. Je za tím jen systém, odhodlání, pravidelnost a řád. Obyčejná potřeba se hýbat, vyrábět endorfiny. Někdy mě unavuje opakovat to dokola, ale v podstatě stačí tak málo. Vědu z toho dělají jen ti, kteří to nikdy nezkusili. Protože kdyby ano, přišli by na to, že jediné, co se může tvářit jako nepřítel, je čas a opakování. Ty dvě věci spolu úzce souvisí. Čehokoliv dosáhnete vždy jen tím, že setrváte, budete konzistentní a dáte tomu čas,“ popisuje zpěvačka.
Cvičení tak nebere jako dřinu, ale jako péči o svoje tělo, svůj chrám, a o duši. A v takovém případě neexistuje výmluva, proč do posilovny nezajít. Nebo do jógového studia, protože je věrná ashtanga józe. A taky tanci, který trénuje na svá vystoupení.
Co je ashtanga jóga?
Ashtanga jóga je dynamické cvičení, u kterého se zapotíte. Je vyžadována disciplína a intenzita. Skládá se ze šesti různě obtížných sérií. Posiluje tělo a zvyšuje fyzickou flexibilitu. Tradičně se praktikuje šest dní v týdnu, kromě soboty, která je považována za den odpočinku. Pravidelný režim je důležitý, aby si mysl zvykla na přítomnost pohybu. Ashtanga se nepraktikuje za úplňku, protože není energie těla stabilní.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Co Dara jí?
Hlídá si potraviny. Zpěvačka v minulosti popsala, že z jídelníčku vyloučila mouku a také cukry (kromě ovoce). Jí malé porce a pije hodně tekutin. Trávit hodiny v kuchyni ji nebaví, raději volí saláty, polévky, vývary, které jsou lehké a nenáročné na přípravu. Jí maso, ale základ tvoří ryby, drůbež, králičí. Z příloh preferuje na různé způsoby upravenou rýži. Nejí těstoviny, mouku, dezerty. Každé ráno si dává do sklenice vody chlorofyl.
Proč chlorofyl?
Chlorofyl se považuje za přírodní detoxikátor, protože má schopnost vázat toxiny a těžké kovy. Zlepšuje trávení, podporuje zdraví střev. Léčí akné, pomáhá proti pocení. Snižuje zápach z úst a tělu dává větší energii.
Snídaně Dary Rolins
Její běžnou snídaní je něco na způsob ovesné kaše, ale bez vloček. Zpěvačka nakrájí různé ovoce a přidá ho do misky. Pak je zasype superfood směsí, která se skládá z kakaa, kokosu, oříšků a chia semínek. Všechno zalije vlažnou vodou. Takto se prý stravuje už dlouhá léta. Po cvičení vypije koktejl. Během dne si občas dá raw nebo proteinovou tyčinku.
Drastické diety zpěvačka nepropaguje
Na svůj životní rytmus si už zvykla. Základem jejího jídelníčku jsou zelenina, ovoce, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky v podobě avokáda, ořechů. Vyhněte se velkým porcím, těžkým přílohám a sladkému svačení. Zaměřte se na pravidelný pohyb a neberte ho jako něco dočasného. Musí vás bavit. Když začnete brát cvičení a zdravý jídelníček jako součást svého života, určitě se budete cítit lépe.
Zdroj: Matkyvnesnázích.cz, Instagram Dary Rolins, Mdanderson.com
