Jaro je ideálním obdobím pro restart a nastartování zdravého životního stylu. Příjemné počasí a pobyt na čerstvém vzduchu je skvělou motivací. Zkuste některé z jarních aktivit už teď.
Sluníčko, svěží vzduch a zpěv ptáků je skvělá kombinace, proč vyrazit ven. Jarní aktivity nám pomůžou efektivně hubnout a zlepšit kondici. Pokud patříte k těm, pro které byla zima příliš dlouhá, a máte pocit, že už ani nevíte, jaké jarní aktivity můžeme mít na mysli, inspirujte se.
Nejlepší jarní aktivity
1. Procházky a turistika
- Procházky v přírodě: Chůze je skvělý způsob, jak začít s hubnutím. Pravidelné procházky v lese nebo parku spalují kalorie a díky endorfinům podporují duševní pohodu.
- Turistika: Vydejte se na delší túry, které vám poskytnou výhledy na jarní krajinu a zároveň posílí svaly celého těla. Když si s sebou navíc sbalíte nutričně vyváženou svačinu, výsledky se dostaví brzy.
2. Běhání
- Jarní běh: Běhání je vysoce účinné na spalování kalorií. Začněte lehkým joggingem a postupně navyšujte intenzitu. Věděli jste, že některá města pořádají dokonce jarní běhy? Účast na těchto akcích může být motivující. Pokud nemáte parťáka na běhání, třeba svoji spřízněnou duši najdete právě tam.
3. Jízda na kole
- Využijte cyklostezky a užijte si jízdu na kole. Cyklistika posiluje dolní část těla a je šetrná ke kloubům.
- Nemusíte ujet zrovna 50km. Než nasednete do auta, popřemýšlejte, jestli jej nechcete vyměnit za kolo. Pokud potřebujete zajet na menší nákup, nasaďte na záda batoh a projeďte se do sámošky na kole.
4. Nordic walking
- Chůze s holemi není pro důchodce. Vezměte hůlky do ruky a uvidíte, že vám cesta bude hezky sama ubíhat. Tento druh chůze aktivně zapojuje i svaly horní části těla díky použití speciálních holí. Navíc k tomu spálíte víc kalorií.
Další přínosy chůze s holemi:
- vzpřímení má pozitivní vliv na držení těla, posiluje svaly břicha, zad, hrudníku, paží, hýždí a nohou
- rozhýbáte ramena, záda, pánev
- odlehčíte kloubům a páteři
- zpevnění posílí svaly
- příroda má pozitivní vliv na vaši mysl a střídavé rytmické zapojení končetin má příznivý vliv na psychiku
- zlepšíte si kondici
5. Zahradničení
- Sekání trávy: Teď přichází ten pravý čas pro vertikutátor a první sekání trávy sekačkou. Nejenže je to relaxační činnost při které úplně vypnete, zahradničení také zlepšuje fyzickou kondici a odbourává stres.
Nebuďte na to sami:
Zkuste dělat aktivity s přáteli. Skupinové aktivity, jako je společné běhání nebo cyklistické výlety, jsou zábavnější a mnohem víc motivující. Dejte si třeba společnou chalenge nebo zkuste s kamarádkami jógu na čerstvém vzduchu.
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, severskachuze, thrive.org.uk,
