Napadlo vás někdy uklízet podle toho, kdy máte menstruaci? Ne, vážně, jsou dny, kdy nám jde úklid levou zadní a máme energie na rozdávání. A pak tu jsou dny, kdy se nezvedneme z gauče.
Možná jste to někdy zažila. Teda – pravděpodobně to zažíváte každý měsíc. Jste totiž všechny cyklické. Právě ženský cyklus ovlivňuje naši energii nebo pocit motivace. Zatímco jeden týden jsme plné energie a jdeme klidně o půlnoci vařit nebo skládat prádlo, jindy se budíme už bez energie s vidinou toho, že bychom nejraději strávily celý den na gauči. Práce, která nám běžně zabere hodinu, najednou není hotová ani za celý den. Není v tom lenost ani prokrastinace, ale hormony.
Zjednodušeně, když v našem těle klesá estrogen a progesteron, snižuje se energie, jsme unavenější a přestáváme vyhledávat společnost. Chceme být samy, doma, netoužíme po návštěvách. Jakmile roste estrogen, roste i energie a zvyšuje se naše potřeba socializace. Zvládáme toho hodně, hostit, uklízet, pracovat, starat se o děti. Jakmile v našem těle dominuje progesteron, začíná se nám měnit nálada a stáváme se citlivější.
Menstruační fáze
Menstruaci považovaly i starověké kultury za čas určený k odpočinku a regeneraci. Berte to stejně, v dnešní době už ostatně můžete na hodně místech požádat o práci z domova. A pokud ne, ulevte si jinde. Zaúkolujte hlídací babičky a partnera. Vysvětlete mu, že jeden týden v měsíci potřebujete, aby převzal péči o domácnost on a vy se soustřeďte na regeneraci.
Když už budete uklízet, ukliďte si v hlavě. Přemýšlejte nad uplynulým měsícem, třiďte fotky v mobilu, starou poštu v e-mailové schránce. Dokončete, co zůstalo nedokončeno, alespoň symbolicky – dodělejte úkoly, které dlouho odkládáte. Zaměřte se na nenáročnou práci na zahradě, kdy budete na čerstvém vzduchu a zároveň splynete s přírodou, což pomůže i psychice.
Doma si udělejte hezkou atmosféru, dejte si teplou vanu (pomáhá na křeče), zapalte svíčku, vonnou tyčinku nebo éterické oleje a meditujte. Pomalu třiďte prádlo a celkově šatník a zbavujte se všeho, co už vám neslouží. A drhnutí nádobí nebo podlah? To přenechte partnerovi. Nepřemáhejte se!
foto zdroj: Unsplash
Folikulární fáze
S folikulární fází, která začíná dnem, kdy skončí menstruace, vzrůstá naše energie. Jsme kreativnější a sršíme nápady. V práci zazáříte, budete mít spoustu nápadů i chuť je uskutečnit. Protože máte hodně energie, zaměřte se na větší úklid. Ne na pouhé vytření podlahy, udělejte věci, které na vás čekají už dlouho. Kompletní úklid koupelny, mytí oken, reorganizaci kuchyně… Plánujete pořídit nový nábytek nebo ten starý přesunout jinam? Jděte do toho, každý projekt vás nabije ještě větší energií.
Ovulace
Ovulace, v tu chvíli jsme na hormonálním vrcholu. Jsme plodné, druhé pohlaví nás vnímá jako nejatraktivnější. Máme hezkou pleť, vlasy a líbíme se samy sobě i bez líčidel. Už nemáme chuť ani odpočívat, ani kreativně pracovat. Chceme se bavit a poznávat nové lidi. Je čas na rande a návštěvy. Plánujte, organizujte, pište seznamy. Uklízejte společně s rodinou, zapojte i děti.
Soustřeďte se na úklid, který ocení návštěva. To znamená žádné složité přesouvání nábytku, ale stará dobrá klasika – umyté nádobí, voňavý a uklizený obývák, čisto, kam se podíváš. Experimentujte s vařením, zkoušejte nové recepty a pozvěte k sobě kamarády, se kterými si můžete vytvořit třeba věnce na dveře nebo květinovou dekoraci.
foto zdroj: Unsplash
Luteální fáze
Luteální fáze, to je doba mezi ovulací a příchodem menstruace. Začínáme být unavené a podrážděné. Je potřeba snížit nároky na sebe samu. Všechno nemusí být perfektní. Zaměřte se na to, aby byl váš domov útulný a nedráždily vás kopy hraček nebo nevyžehleného prádla. Zaměřte se na detaily, které vás vytáčí. Máte možnost zaměřit se na věci, které vám doma vadí. Vylepšete je. Třeba si všimnete, že potřebujete změnit dekorace nebo že by to chtělo vyměnit židle.
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, psychologytoday.com, healthline.com, my.clevelandclinic.org