Existují cviky na zpevnění a zvětšení poprsí. Pomohou tři speciální jógové pozice nebo posilování s činkami a vlastní vahou.
Příroda dokáže být nespravedlivá. Zatímco jedna žena trpí s lentilkami pod kobercem, druhou bolí záda z těžkých pětek, které nevypadají dobře v žádném oblečení. Krásná jsou všechna prsa, ať už malá, střední nebo větší. Možná jste ale někdy přemýšlela, jestli existují cviky, které by vám pomohly ňadra zvětšit.
Ňadra nejsou svaly, takže jejich posílení je obtížnější. Máme prsní svaly, ale samotná ženská ňadra jsou tvořena mléčnými žlázami, tukem a vazivem. Většinu objemu prsou tvoří tuk, takže to je ten důvod, proč se nám prsa zmenší, když zhubneme a proč se zvětší, když přibereme (například v období puberty nebo menopauzy).
To je vlastně dobrá zpráva, protože můžete docílit větší velikosti, pokud přiberete. Pokud jste tyčka bez gramu tuku na těle, nějaké to kilo navíc vám dodá ženské tvary. Ale nic se nemá přehánět.
foto zdroj: Unsplash
Cviky na větší prsa
Tvar prsou může ovlivnit cvičení, ale nedokáže zvětšit tukovou tkáň. Nebojte se, posilováním prsních svalů se prsa nezmenší. Neplatí, že když budeme cvičit břicho nebo zadek, zmenší se, je to spíš naopak.
Posilujeme svaly, které se zpevní a mohou zvětšit objem. Proto mají ženy najednou kulatější zadeček nebo vystouplé břišní svaly. Prsní sval můžete posílit a zároveň zpevnit a vytvarovat prsa. Oblast bude působit plnější.
Na zvětšení prsou zkuste následující cviky:
- Kliky
- Rozpažování s činkou
- Stlačování dlaní před hrudníkem
Jako bonus vyzkoušet cvik „motýlek“ – posílí vnitřní stranu prsou a přiblíží je k sobě. Postavte se, ruce mějte do stran a lokty mírně pokrčené. Pomalu začnete přitahovat lokty a dlaně k sobě před hrudník a znovu je otevírejte, jako kdybyste před sebou stlačovala vzduch. Cvik můžete provádět s činkami i bez.
Na otevření hrudníku je dobrá i jóga – pozice kobry, velblouda a mostu.
Kobra
Lehněte si na břicho, nohy natáhněte, nárty jsou na zemi. Dlaně umístěte pod ramena, lokty nechte u těla. Při nádechu zvedněte hrudník, opírejte se o lokty a protahujte páteř. Ramena táhněte dozadu a lopatky k sobě.
Velbloud
Klekněte si na kolena. Ruce položte na záda, palce směřují ven. Při nádechu protlačte pánev dopředu a otevřete hrudník. Vydržte půl minuty a vraťte se do výchozí pozice.
Most
Lehněte si na záda, nohy jsou pokrčené a chodidla na šířce boků. Ruce položte podél těla, dlaně směřují dolů k zemi. Při nádechu zvedněte pánev vzhůru, hrudník táhněte nahoru. Vydržte půl minuty a pomalu se vraťte do výchozí pozice (obratel po obratli).
Po padesátce se zvětší
Po čtyřicítce se snižuje hladina estrogenu v těle. Prsní tkáň se začíná proměňovat v tuk, který je měkčí a ubývá na pružnosti. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na estrogen. Obsahují ho sója, lněná, slunečnicová nebo sezamová semínka a vejce.
Pokud přemýšlíte nad plastickou operací, ještě zadržte. V těhotenství se prsa zvětšují a zvětšují se i kolem padesátky. Prsa se mohou v období menopauzy zvětšit až o několik čísel. Pokud nechcete, aby se zvětšila, hlídejte si váhu, protože jakmile se ženám prsa v menopauze zvětší, je skoro nemožné se jich zbavit, protože tento typ tuku je hodně odolný.
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, yogajournal.com
