Zapisujeme si ji do kalendáře, stresujeme, když máme zpoždění a propočítáváme ji tak, aby nám náhodou nevyšla na dovolenou. Menstruace je ale mnohem víc než jen „každoměsíční problém“.
Menstruace, neboli měsíčky, je pravidelné krvácení z dělohy, které se u žen objevuje přibližně jednou za měsíc. Je to přirozený a nezbytný proces pro reprodukci. Menstruace nám může hodně napovědět, co se děje uvnitř našeho těla.
Menstruace a dlouhověkost
Průměrný věk, kdy dívky začínají menstruovat, je kolem 12 let, ale může se objevit kdykoliv mezi 9 a 16 lety. Za „normální“ se považuje menstruační cyklus trvající 21 až 35 dní a během jedné menstruace ztratí žena průměrně 30-80 ml krve. V různých kulturách a historických obdobích byla menstruace vnímána různě – od posvátné záležitosti po naprosté tabu, které v některých rodinách bohužel stále přetrvává.
Foto zdroj: Freepik
To, že mnoho žen zažívá před menstruací různé fyzické a psychické symptomy, jako jsou změny nálad, bolest prsou, nadýmání a únava, už ví snad každý, nicméně věděli jste, že mezi reprodukčním zdravím a dlouhověkostí existuje překvapivá souvislost? Například studie publikovaná v časopise Menopause, která sledovala více než 16 000 žen, zjistila, že ženy s delším reprodukčním obdobím (více než 40 let) měly o 13 % vyšší pravděpodobnost, že se dožijí 90 let. Stručně řečeno – ženy, které začaly menstruovat později (například po dvanáctém roce) a menopauzou prošly až po padesátce, měly vyšší šanci na delší život.
Důvodem může být delší hormonální aktivita, především přítomnost estrogenu, který má prokazatelně pozitivní vliv na zdraví srdce a cév, metabolismus tuků, hladinu cholesterolu, funkce mozku, včetně paměti a nálady, a také na protizánětlivé procesy v těle. Je však důležité připomenout, že se jedná o statistický trend – zásadní roli hraje genetika a životní styl.
Menstruace jako zrcadlo zdraví
Pravidelný menstruační cyklus je obvykle známkou hormonální rovnováhy a celkového zdraví. Hormony, jako estrogen a progesteron, hrají klíčovou roli v regulaci cyklu, ovulaci a přípravě děložní sliznice na případné těhotenství. Pokud je cyklus pravidelný, znamená to, že tyto hormony fungují tak, jak mají. Pokud ale pravidelný není, je čas se zamyslet nad tím, jestli je vše vpořádku.
Nepravidelná menstruace? Neignorujte ji
Menstruační cyklus nemusí být jen měsíční nepříjemností, ale také významným ukazatelem na hormonální rovnováhu a celkové zdraví. Studie publikovaná v The BMJ v roce 2020 upozornila, že ženy s nepravidelným nebo velmi dlouhým cyklem (více než 40 dní) měly vyšší riziko předčasného úmrtí před dosažením 70 let, a to zejména kvůli kardiovaskulárním onemocněním. Riziko bylo výraznější u kuřaček.
Nepravidelný cyklus tedy může být varovným signálem hormonální nerovnováhu, která může souviset se syndromem polycystických ovarií (PCOS), inzulinovou rezistencí nebo chronickým stresem. Nepravidelná menstruace může upozornit na různé zdravotní problémy.
- Stres: Chronický stres může narušit hormonální rovnováhu a způsobit nepravidelnosti.
- Změny váhy: Rapidní úbytek nebo nárůst váhy může ovlivnit produkci hormonů.
- Poruchy štítné žlázy: Štítná žláza hraje klíčovou roli v regulaci metabolismu a hormonální rovnováhy.
- Syndrom polycystických ovarií (PCOS): Hormonální porucha, která ovlivňuje vaječníky a může způsobovat nepravidelnou menstruaci, akné, nadměrné ochlupení a problémy s otěhotněním.
- Endometrióza: Stav, kdy se tkáň podobná děložní sliznici nachází mimo dělohu. Může způsobovat silné bolesti a nepravidelnou menstruaci.
- Perimenopauza: Období před menopauzou, kdy se menstruační cyklus stává nepravidelným.
Foto zdroj: Maluna
Dlouhá menstruace
„Dnes je menstruační cyklus označován za pátý vitální znak – vedle tělesné teploty, tlaku, pulzu a dechu. Jeho pravidelnost, délka a průběh mohou poskytovat cenné informace o hormonálním zdraví a celkovém stavu těla. Proto je důležité svůj cyklus sledovat, nejen kvůli plodnosti, ale i jako ukazatel fyzické i psychické rovnováhy. Změny v jeho délce, síle nebo pravidelnosti mohou signalizovat hormonální výkyvy nebo jiné zdravotní potíže. V takových případech je vhodné konzultovat situaci s lékařem nebo zkušeným terapeutem,“ říká Ilona Bittnerová, expertka na menstruační potřeby. Dlouhá nebo silná menstruace může být také známkou zdravotních problémů, jako jsou:
- Děložní myomy: Nerakovinné nádory v děloze.
- Polypy v děloze: Malé výrůstky na děložní sliznici.
- Hormonální nerovnováha: Zejména nedostatek progesteronu.
- Poruchy srážlivosti krve
Pokud máte nepravidelnou menstruaci, která trvá déle než několik měsíců, nebo pokud máte velmi silnou a dlouhou menstruaci, která vás omezuje v běžném životě, je důležité navštívit gynekologa. Lékař provede potřebná vyšetření. Včasná diagnóza a léčba mohou předejít vážnějším komplikacím.
Co můžete udělat pro zdravý cyklus?
- Zdravá strava: Vyvážená strava bohatá na vitaminy a minerály je základem pro hormonální rovnováhu.
- Pravidelný pohyb: Cvičení pomáhá snižovat stres a udržovat zdravou váhu.
- Dostatek spánku: Spánek je důležitý pro regeneraci těla a regulaci hormonů.
- Zvládání stresu: Naučte se techniky zvládání stresu, jako je jóga, meditace nebo dechová cvičení.
- Pravidelné gynekologické prohlídky: Pravidelné prohlídky u gynekologa pomohou odhalit případné problémy včas.
Neignorujte signály, které vám vaše tělo dává, a v případě jakýchkoliv obav se poraďte s lékařem. Menstruace je přirozenou součástí života žen a může nám poskytnout cenné informace o našem zdraví. Menstruační cyklus v něm hraje klíčovou roli.
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, menopause,
