Maminka Lucie zhubla 55 kg a říká: „Jezte, abyste zhubli!“ Její rady mění životy

Lucie Horníková (33) je maminkou dvou dětí. Dlouho ji trápily úzkosti a emoční strachy, které řešila jídlem. Před čtyřmi lety započala svoji hubnoucí cestu a stala se velkou inspirací pro ostatní.

Luci naposled, když jsem s tebou dělala rozhovor, tak jsi říkala, že jsi zhubla 55 kilo. To platí stále?

Asi ano. já se opravdu nevážím, řekla bych tak dvakrát až třikrát za rok, spíš měřím cm a nyní jsem ve fázi udržování a hlavně budování svalů, protože to dělá ta těla hezká.

Pojďme trochu přiblížit tvůj příběh těm, co jej neznají. Ty ses jednoho dne prostě rozhodla, že zhubneš. Před čtyřmi lety jsi vážila 120 kilo. Teď je to kolik?

Já jsem byla věčný dietář, takže rozhodnutí zhubnout bylo asi stopadesáté. Tentokrát to bylo ale jiné. Dřív jsem dokázala rychle zhubnout, ale stejně tak to rychle i nabrat zpět. Hodně mě trápilo emoční zajídání. Trpěla jsem na úzkosti, hodně mě ovládaly vnitřní strachy, které se spustily bez příčiny a jídlo bylo v tu chvíli můj jakýsi kámoš. Když nad tím teď tak přemýšlím, je to šílené. Před 4 lety jsem se dostala k aromaterapii a esenciální oleje mi moc pomohly s psychikou. Byla jsem „lehčí“ už jen tím, že jsem měla vyléčenou duši. Pak už to šlo ruku v ruce i s tím hubnutím. Řekla jsem si: „Teď nebo nikdy!“ Je samozřejmě potřeba disciplína a řád. Vařila jsem tehdy nejen pro sebe a děti, ale ještě pro tehdejšího manžela. Byla jsem na sebe přísná a striktně jsem se držela toho svého režimu.

Jaký byl tvůj režim? Jaká strava a jaký pohyb?

Můj režim byl takový, že jsem jedla vše v rámci low carb stravy a držela jsem se hlavně zásady nepočítat a jíst jen tehdy, kdy si moje tělo řekne. Vyřadila jsem tedy veškeré průmyslově zpracované potraviny, pečivo a sacharidové přílohy. To mému tělu dělalo a dělá velmi dobře. Jelikož mám dvě děti, pohyb byl denní, neustálé procházky s kočárkem i bez. Na nákupy pouze pěšky. Všude, kde to šlo, jsem chodila pěšky. Ono také při takové nadváze se toho zas tolik dělat nedá, aby si člověk neodrovnal kolena atd. Cvičit a běhat jsem začala až asi po mínus 35 kilech.

Co bylo tvým hnacím motorem?

Já sama pro sebe jsem hnacím motorem. Vidět se v zrcadle najednou jinak, to tě tak neskutečně nakopne! Vždy je potřeba tyhle věci dělat jen sami pro sebe, ne kvůli někomu a něčemu.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Lucka H. | Hubnutí | Recepty | Esenciální oleje (@hejbni_zadkem_s_luckou)

A jak to máš s pohybem a stravou teď?

Vlastně pořád stejně. Držím se low carb stravy, hýbu se, běhám, cvičím, přidala jsem i občasnou jógu. Držím se toho, co mám ráda, co mi funguje a co mě dělá spokojenou.

Ty sis splnila sen, po kterém touží spousta maminek. Zhubnout efektivně a hlavně – bez jojo efektu. Ne každá, co se do toho pustí, to ale dokáže. Kde dělají chybu?

Chyba je určitě v nastavené hlavě. Prostě chci nebo nechci. Pak je samozřejmě další chyba to, že se člověk rozhodne zhubnout a drží dietu. Nesnáším už jen to slovo DIETA! Pokud „dietíme“, je to něco, co nám vlastně zakazuje či přikazuje, a už to je špatně. Pak to člověka nebaví a zase se vrátí k tomu, co předtím. Je potřeba si opravdu najít stravovací styl, který člověku vyhovuje a je dlouhodobě udržitelný. A to často lidé vzdávají, protože chtějí výsledky nejlépe ihned. Jakmile nejsou, ztrácí motivaci, chuť a vůli. Ale zase i tohle je přesně o té nastavené hlavě. Když si tělo huntujeme x let, nemůžeme po něm chtít, aby hned spolupracovalo a hublo raketovou rychlostí, to ani není zdravé.

Chtějí většinou zhubnout rychle nebo hladoví?

Obojí. Už mi pod rukama prošla spousta klientek a všechny měly společné to, že jedí málo a diví se, že se váha nehne. Ke štíhlosti se musíme projíst! Je to takový paradox, ale funguje.

Myslíš, že spousta žen naletí na lákavé reklamy rychlého hubnutí?

No jéje! Úplně mi vstávají vlasy hrůzou, když čtu, jak jsou ženy schopné dát desetitisíce za nesmyslné koktejly a tabletky, se kterými nejen, že nezhubnou, ale absolutně si to neužívají, mají hlad, jsou naštvané a protivné. Jenže holky! Bez práce nejsou koláče.  

Ty jsi díky tomu, co jsi dokázala, začala pracovat jako výživová poradkyně. Kdy to vlastně začalo a jak dlouho už ženám radíš?

Začalo to ve chvíli, kdy jsem sdílela svojí cestu hubnutí na Instagramu. Denně mi chodily desítky zpráv, jak jsem to dokázala, že by ode mě chtěly pomoct. Já jsem si netroufla, protože jsem uměla jen to, co sama dělám. Těch zpráv a žádostí ale bylo víc a víc, tak jsem se rozhodla vystudovat MŠMT kurz a šla do toho! Budou to dva roky, co jsem začala pomáhat ženám se změnou životního stylu.

Co jsou podle tebe největší stravovací chyby?

Nevím jestli chyby, ale co třeba neuznávám je, když někdo drží kalorický deficit, vše si zapisuje do kalorických tabulek a je mu jedno co jí. Jestli je to čokoláda, pizza, burger, ale hlavně, že se tam vejde. Tělo potřebuje kvalitní jídlo, suroviny a ono se to možná teď nezdá, ale časem nám to, co mu dáváme, vrátí.

Jsou podle tebe i nějaké mýty co se pohybu týče? 

Že se nejvíc hubne kardiem. Kardio je super, já sama miluju běhání, ale je to spíš na posílení výkonu srdce a pro mě hlavně na vyčištění hlavy. Hubne se hlavně silovým tréninkem, kde se budují svaly.

Je důležité k hubnutí přesvědčit i okolí?

Nikdy nikoho nepřesvědčuju, pokud mě sám nepožádá o pomoc. Každý si žije svůj život podle sebe a já do toho nikomu nekecám.

Co praxe? Chci hubnout a partner si na gauči vedle mě otevře chipsy. Moje vůle má své hranice. (smích)

Ano, a tady je to opravdu jenom o tobě, tvojí nastavené hlavě a tvému přesvědčení. Já si v tomto případě raději dám oříšky, zeleninu, sýry a zobu si po svém.

Co bys vzkázala všem, co se rozhodnou zhubnout?

Nevzdávat to! Ono se občas stane, že se váha zastaví, že nejde něco podle našeho plánu. Proto vždy říkám, že je potřeba ten životní styl žít pro sebe, ne jen za vidinou hubnutí. A když to nevzdáte, vydržíte a dojdete do svého cíle, je to ten nejúžasnější pocit na světě, protože jste to dokázali jen vy sami za sebe!

Děkuji za rozhovor

Lucie Horníková je 33 letá máma dvou dětí, dcery Isabelly 12 a syna Vojtíka 5 let. Vždycky si myslela, že chce být mámou a hospodyňkou na plný úvazek, ale zjistila, že ji to nenaplňuje. Miluje trávit čas s rodinou venku, v přírodě, zdolávat svoje limity a překonávat strachy. Snaží se být vzorem pro své děti. Její životní příběh ji inspiroval k nové profesi, kterou se teď živí. Jako kouč zdravého životního stylu předává info a zkušenosti jiným ženám, které jsou v podobné situaci, jako byla kdysi ona sama. Podle Lucky je vše jen o hlavě. 

Zdroj: Matkyvnesnazich.cz