Chtěli jste se zbavit věčného stresu, nespavosti a nedostatku energie? Možná jste už slyšeli o starodávné bylince, která si získává stále větší popularitu. Je ale ashwagandha opravdu pro každého?
Co se skrývá za jejími údajnými zázračnými účinky? Pojďme se na ni podívat zblízka! Ashwagandha (Withania somnifera), známá také jako indický ženšen, je klíčovou bylinou v tradiční ájurvédské medicíně. Už po staletí se používá pro své adaptogenní vlastnosti – schopnost pomáhat tělu lépe se vyrovnat se stresem a obnovit rovnováhu.
Proč užívat ashwagandhu?
- Snižuje stres a úzkost: Ashwagandha prokazatelně snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, čímž pomáhá zklidnit mysl a tělo.
- Zlepšuje spánek: Trápí vás nespavost? Ashwagandha může podpořit kvalitnější a hlubší spánek, a to bez ranní otupělosti.
- Zvyšuje energii a vitalitu: Díky adaptogenním vlastnostem pomáhá ashwagandha bojovat s únavou a dodává energii.
- Podpora kognitivních funkcí: Studie naznačují, že ashwagandha může zlepšit paměť, koncentraci a celkovou mentální výkonnost.
- Posílení imunitního systému: Ashwagandha má imunomodulační účinky, což znamená, že pomáhá regulovat a posilovat imunitní systém.
- Podpora zdraví štítné žlázy: U některých lidí může ashwagandha pomoci optimalizovat funkci štítné žlázy.
Pro koho ale ashwagandha není vhodná?
- Těhotné a kojící ženy: V těhotenství a během kojení se užívání ashwagandhy nedoporučuje, protože nejsou k dispozici dostatečné studie o bezpečnosti.
- Osoby s autoimunitními onemocněními: Ashwagandha může stimulovat imunitní systém, což by mohlo zhoršit příznaky autoimunitních onemocnění, jako je revmatoidní artritida, lupus nebo roztroušená skleróza.
- Osoby užívající léky na štítnou žlázu: Ashwagandha může ovlivnit funkci štítné žlázy, proto je důležité konzultovat užívání s lékařem.
- Osoby s nízkým krevním tlakem: Ashwagandha může snižovat krevní tlak, proto by ji lidé s nízkým krevním tlakem měli užívat s opatrností.
- Alergici: I když je to vzácné, u některých lidí se může vyskytnout alergická reakce na ashwagandhu.
Jak ashwagandhu užívat?
Ashwagandha je k dispozici v různých formách – kapsle, prášek, extrakt. Důležité je dodržovat doporučené dávkování a vždy se poradit s lékařem, zejména pokud užíváte nějaké léky nebo máte zdravotní problémy.
Foto Zdroj: Unsplash, Pille Priske
Je pro vás to pravé?
Ashwagandha může být cenným pomocníkem v boji proti stresu, únavě a dalším zdravotním problémům. Je ale důležité mít na paměti, že není pro každého. Před užíváním se vždy poraďte s lékařem a zvažte své individuální potřeby a zdravotní stav.
Věděli jste, že…
V překladu slovo ashwagandha znamená zhruba ,,vůně a síla koně”. Svým názvem napovídá něco málo o svých afrodiziakálních vlastnostech. Zmínky o ní jsou starší než 4 000 let. Roste v Indii, Pákistánu nebo na Srí Lance. Ashwagandha je stálezelený keř, jinak pojmenovaný Withania somnifera z rodiny Solanaceae. Spadá mezi adaptogeny podporující schopnost organismu přizpůsobovat se náročným podmínkám. Užívá se její rozemletý kořen, nejznáměji ve formě ajurvédského tonika s názvem Medharasayana, které se podává jako pomoc při potížích se spánkem nebo ke snížení stresu, únavy a úzkosti. Je také skvělé diuretikum k léčbě různých onemocnění, jako je hypertenze nebo onemocnění ledvin a jater. Používá se také k odstranění otoků.
Foto zdroj: Unsplash, Bankim Desai
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, healthline,
