Rituály jsou v našem životě důležité. V běžných denních činnostech můžete najít duchovní přesah. Pomohou vám žít v přítomném okamžiku, zklidnit se a napojit se zpátky na sebe.
Každý den provádíme rituály. Jsou to věci, které neustále opakujeme. Čištění zubů, ranní káva a večerní sledování oblíbeného seriálu. Duchovní rituály nejsou jen užitečné nebo zábavné, ale mají hlubší význam. Pomohou nám zlepšit psychické zdraví a celkový pocit vyrovnanosti.
Meditace
Začněte svůj den meditačním cvičením, které vás uzemní. Každé ráno si vyhraďte pár minut na to, abyste si tiše sedla a se zavřenýma očima se soustředila na svůj dech. Meditace vám pomůže snížit stres, zlepšuje soustředění a naladí vás na nový den.
Vděčnost
Pěstování vděnosti zlepšuje duševní pohodu a posiluje naše vztahy. Praktikovat ji můžete několika způsoby: Děkujte za maličkosti. Pište si deník vděčnosti nebo se účastněte vedených meditací. Pokládejte si během nich otázku, za co jste vděčná. Uznejte, když se někomu něco povede a oprostěte se od závisti. Vnímejte druhé jako zdroj inspirace.
Foto zdroj: Freepik
Vision board
Vision boards jsou koláže obrázků, fotografií a krátkých afirmací. Vizuálně znázorňují, jak si představujeme svoji budoucnost. Zvyšují motivaci a pomáhají najít nový životní směr. Dají se využít v rámci manifestačních technik. Určete si cíl (například zhubnout nebo mít nové auto). Vytvořte koláž s obrázky a hesly, které vám pomohou dosáhnout úspěchu. Koláž si vylepte na viditelné místo – svoje cíle budete mít pořád na očích.
Očistná koupel
Některé kultury věří, že se můžeme spirituálně očistit pomocí koupelí. Využívají k tomu soli, které mají tělo i mysl zbavit psychické zátěže nebo nabalených zlých úmyslů, duší nebo entit. Tělo se nekoupe, ale s jasným záměrem se noří do vody. Myslete na to, od čeho se chcete očistit. Do vody přidejte byliny nebo sůl a pomalu se do ní ponořte. Do koupele přidejte esenciální oleje, které jsou bezpečné pro kontakt s pokožkou a zapalte si svíci. Koupel může pomoci i k harmonizaci čaker.
Foto zdroj: Freepik
Afirmace
Afirmace jsou pozitivní výroky, které nás motivují a pomáhají pozitivně ovlivňovat naše myšlení. Posilují sebevědomí. Podle studií si můžeme udržet pocity integrity tím, co říkáme a čemu věříme. Afirmace určují způsob, jakým se vnímáme. Pravidelně si opakujte krátké a úderné věty jako:
- Jsem silná.
- Zasloužím si štěstí.
- Všechno se mi daří.
Zklidňující techniky
Uzemňovací techniky pomáhají snižovat stres a odpoutat se od negativních emocí. Vrací nás zpátky do přítomného okamžiku a zvyšují kreativitu. Pomáhají při úzkostech nebo s pocity rozrušení. Existuje jich hodně. Mezi známé relaxační techniky patří ponoření rukou do vody. Vnímejte její teplotu a to, jak voda působí na ruce a konečky prstů. Vyzkoušejte různé teploty, teplou a studenou, a zkoumejte, jak na vás působí.
Zdroj: Matkyvnesnázích.cz, Mindful.org
