Warning: Undefined variable $post_num in /data/web/virtuals/152430/virtual/www/domains/matkyvnesnazich.cz/wp-content/themes/familia-child/content.php on line 17
class="blog-post hentry reglar-post post-111353 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-zdravi tag-afirmace tag-co-na-stres tag-jak-se-zbavit-stresu tag-meditace tag-vision-board tag-zklidnujici-techniky">
meditace
Foto zdroj: Freepik

Warning: Undefined array key "source" in /data/web/virtuals/152430/virtual/www/domains/matkyvnesnazich.cz/wp-content/themes/familia-child/content.php on line 43

Neuvěříte, jak moc to funguje. Ženy, které tohle dělají každý den, mají život bez stresu

Rituály jsou v našem životě důležité. V běžných denních činnostech můžete najít duchovní přesah. Pomohou vám žít v přítomném okamžiku, zklidnit se a napojit se zpátky na sebe.

Každý den provádíme rituály. Jsou to věci, které neustále opakujeme. Čištění zubů, ranní káva a večerní sledování oblíbeného seriálu. Duchovní rituály nejsou jen užitečné nebo zábavné, ale mají hlubší význam. Pomohou nám zlepšit psychické zdraví a celkový pocit vyrovnanosti.

Meditace

Začněte svůj den meditačním cvičením, které vás uzemní. Každé ráno si vyhraďte pár minut na to, abyste si tiše sedla a se zavřenýma očima se soustředila na svůj dech. Meditace vám pomůže snížit stres, zlepšuje soustředění a naladí vás na nový den.

Vděčnost

Pěstování vděnosti zlepšuje duševní pohodu a posiluje naše vztahy. Praktikovat ji můžete několika způsoby: Děkujte za maličkosti. Pište si deník vděčnosti nebo se účastněte vedených meditací. Pokládejte si během nich otázku, za co jste vděčná. Uznejte, když se někomu něco povede a oprostěte se od závisti. Vnímejte druhé jako zdroj inspirace.

žena píše deník

Foto zdroj: Freepik

Vision board

Vision boards jsou koláže obrázků, fotografií a krátkých afirmací. Vizuálně znázorňují, jak si představujeme svoji budoucnost. Zvyšují motivaci a pomáhají najít nový životní směr. Dají se využít v rámci manifestačních technik. Určete si cíl (například zhubnout nebo mít nové auto). Vytvořte koláž s obrázky a hesly, které vám pomohou dosáhnout úspěchu. Koláž si vylepte na viditelné místo – svoje cíle budete mít pořád na očích.

Očistná koupel

Některé kultury věří, že se můžeme spirituálně očistit pomocí koupelí. Využívají k tomu soli, které mají tělo i mysl zbavit psychické zátěže nebo nabalených zlých úmyslů, duší nebo entit. Tělo se nekoupe, ale s jasným záměrem se noří do vody. Myslete na to, od čeho se chcete očistit. Do vody přidejte byliny nebo sůl a pomalu se do ní ponořte. Do koupele přidejte esenciální oleje, které jsou bezpečné pro kontakt s pokožkou a zapalte si svíci. Koupel může pomoci i k harmonizaci čaker.

osvěžující koupel

Foto zdroj: Freepik

Afirmace

Afirmace jsou pozitivní výroky, které nás motivují a pomáhají pozitivně ovlivňovat naše myšlení. Posilují sebevědomí. Podle studií si můžeme udržet pocity integrity tím, co říkáme a čemu věříme. Afirmace určují způsob, jakým se vnímáme. Pravidelně si opakujte krátké a úderné věty jako:

  • Jsem silná.
  • Zasloužím si štěstí.
  • Všechno se mi daří.

Zklidňující techniky

Uzemňovací techniky pomáhají snižovat stres a odpoutat se od negativních emocí. Vrací nás zpátky do přítomného okamžiku a zvyšují kreativitu. Pomáhají při úzkostech nebo s pocity rozrušení. Existuje jich hodně. Mezi známé relaxační techniky patří ponoření rukou do vody. Vnímejte její teplotu a to, jak voda působí na ruce a konečky prstů. Vyzkoušejte různé teploty, teplou a studenou, a zkoumejte, jak na vás působí.

Zdroj: Matkyvnesnázích.cz, Mindful.org

Informace o autorovi

Bea Lišková
Autor s 205 příspěvky

Další příspěvky