Ženy nejsou nevyzpytatelné. Ve skutečnosti jsme dokonale cyklické. Jakmile pochopíte, v jaké fázi měsíce se nacházíte, všechno do sebe začne zapadat.
Jeden týden se cítíte jako bohyně plná sexuální energie, druhý týden se nemůžete poznat v zrcadle. Vypouklé břicho, akné a změny nálad. „Jsi nějaká hysterická,“ dodá tomu partner korunu. Nejste. Hysterické chování a změny nálad v důsledku cyklu jsou něco úplně jiného. Menstruační cyklus ovlivňuje naše emoce, výkon i vztahy. Na stejné podněty můžeme reagovat jinak – citlivěji. Vždycky záleží na tom, v jaké fázi cykličnosti se nacházíme.
Foto zdroj: Freepik
Menstruační fáze
Nálada: Citlivá a stažená do sebe.
První fáze začíná krvácením a trvá po celou dobu krvácení, takže zpravidla tři dny až týden. Mírné prodloužení může být ještě v pořádku, ale se silnou a bolestivou menstruací, která trvá déle než týden, zajděte ke gynekologovi. Hladina estrogenu a progesteronu klesá. Pokud nedošlo k oplodnění, dochází k odloučení děložní sliznice. Ztrácíme železo, cítíme bolesti v podbřišku a zádech. Prsa mohou být citlivější. Dostavuje se únava. Je správný čas na introspektivu a zhodnocení uplynulého měsíce. Doporučuje se více klidu a omezení náročných aktivit.
Vhodné aktivity: Trávit čas sama se sebou. Meditovat. Psát deník. Odpočívat.
Nevhodné aktivity: Práce, která vyžaduje soustředění nebo dobrý fyzický výkon.
Folikulární fáze
Nálada: Energická a sebevědomá.
Ve folikulární fázi stoupá hladina estrogenu a s ní naše energie nebo libido. Zlepšuje se metabolismus, takže lépe spalujeme tuky. Máme chuť zkoušet nové věci, pouštíme se do diet a plánujeme různé aktivity. Jsme otevřené světu, poznávání nových lidí a náš mozek je v tuto dobu nejbystřejší. Ve folikulární fázi zvládáme rychle řešit problémy. Jsme průbojnější, takže nám jdou veřejná vystoupení nebo mluvení na poradě. Roste naše kreativita.
Vhodné aktivity: Brainstorming. Meetingy. Debata s kolegy nebo partnerem, která vyžaduje logické myšlení. Práce na nových projektech.
Nevhodné aktivity: Nadměrný odpočinek bez zařazení fyzické aktivity.
Foto zdroj: Freepik
Ovulační fáze
Nálada: Intuitivní, empatická a společenská.
Kolem čtrnáctého dne cyklu se tělo připravuje na oplodnění. Vajíčko se uvolňuje z vaječníku. Je úplně jedno, jestli děti plánujeme, nebo ne. Tělo se na změny připravuje automaticky. Zvyšuje se libido, máme citlivější čich a chuť. Mohou se dostavovat bolesti v podbřišku, ale v ovulační fázi si připadáme nejhezčí. Jsou to dny, kdy si přijdeme krásné i bez make-upu, máme extrémně lesklé vlasy a naše pleť září. Vnímají to i ostatní. Náš hlas zní mužům příjemněji, jsme společenské a komunikativní. Podvědomě se oblékáme atraktivněji a víc se usmíváme.
Vhodné aktivity: Rande, večírky, utužování vazeb s přáteli.
Nevhodné aktivity: Odpočinek, soustředění se jenom na práci (roste potřeba po společnosti).
Luteální fáze
Nálada: Přemýšlivá, citlivá a podrážděná.
V luteální fázi nám stoupá v těle progesteron. Tělo se připravuje na možné těhotenství. Některé ženy popisují tento stav jako to, že se tělo „naštve, protože neotěhotnělo“ a začne rebelovat. Luteální fázi provází náladovost, podrážděnost a únava. Někdy i PMS. Zvyšuje se chuť k jídlu a tělo zadržuje vodu. Podobně jako během menstruace bychom se měly soustředit na odpočinek a zklidnění. Vhodné je nepřetěžovat organismus a věnovat se odpočinku.
Vhodné aktivity: Úklid, dokončení rozdělaných věcí, wellness.
Nevhodné aktivity: Řešení konfliktů. Náročné fyzické aktivity. Otevírání starých ran.
Zdroj: Matkyvnesnázích.cz, Nhs.uk
