Mnoho matek se cítí přetížených, unavených a někdy ztrácejí přehled o tom, jak si udržet duševní rovnováhu. Existují osvědčené strategie, které vám mohou pomoci zvládnout výchovu s lehkostí, radostí a bez zbytečného stresu.
Výchova dětí je krásná, ale často i náročná cesta plná emocí, výzev a nečekaných situací. Občas přemýšlíme, jak se z toho nezbláznit a být šťastné, i když nestíháme a cítíme se neschopně. Jak to jen ta ženská na tom pískovišti dělá? Má spoustu energie, neřve na své dítě a přitom vypadá docela odpočatě. Možná ví, že nejde dělat všechno najednou a má občas chvíli pro sebe. Stačí to ale? Určitě je to dobrý začátek, nicméně potřebujeme našemu tělu dávat pozornosti o něco víc. Půl hodiny denně spánku navíc a jedno kafe s kamarádkou měsíčně nestačí.
Tajemství šťastných matek
- Stanovte si hranice a priority: Není možné dělat všechno najednou. Ujasněte si, co je pro vás a vaše dítě nejdůležitější. Umožní vám to soustředit energii na věci, na kterých vážně záleží, eliminujete také zbytečný tlak.
- Dbejte o sebe: Péče o dítě nesmí znamenat zanedbávání vlastního zdraví a pohody. Udělejte si čas na odpočinek, koníčky nebo jen pravidelné chvíle pro sebe. Když jste spokojené a odpočaté, lépe zvládáte i náročné situace.
- Vytvořte rutinu a předvídatelnost: Děti potřebují jistotu. Pevný denní režim pomáhá snižovat stres a vytváří pocit bezpečí. Ranní přípravy, večeře nebo večerní čtení si nastavte jako vaše společné rituály
- Komunikujte otevřeně a s pochopením: Naslouchejte dětem a snažte se vcítit do jejich pocitů. Vyhnete se tak zbytečným konfliktům a výchova bude probíhat v harmonii.
- Hledejte podporu a sdílejte své zážitky: Nemusíte být na vše sami. Sdílení zkušeností s přáteli, rodinou nebo odborníky vám může pomoci získat cenné rady a ulevit od stresu.
- Přijměte nedokonalosti: Žádný rodič není dokonalý. Chyby jsou součástí života i výchovy. Učte se z nich a netrapte se pocitem selhání.
Nikdy se s nikým neporovnávejte
V prvé řadě je důležité si uvědomit, že každý rodič si nese v sobě jinou výchovu a jinou představu o tom, jak chce vychovávat své dítě. Všichni jsme to zažili. Každá matka má stres z jiné perfektní matky, která je v našich očích dokonalejší než my samy. Je důležité nezapomínat, že i perfektní matka má své problémy. Pravděpodobně dost podobné těm vašim a pokud náhodou ne, můžete si být jisté, že má jiné problémy. Třeba ještě větší než vy samy. Nikdo totiž není perfektní.
Dnešní doba je přísná nejen na děti, aby ve všem excelovaly, ale také na jejich rodiče. Pokud nezajistíme dostatek skvělých kroužků k rozvoji dítěte nebo se dítě tabulkově odlišuje od vrstevníků a v něčem zaostává, často máme pocit, že je to naše chyba a přichází sebeobviňování a opět porovnávání s Pepíkem a jeho maminkou Janou od vedle. Pepík sice už narozdíl od vašeho dítěte chodí, ale už nevíte o tom, že jeho matka s ním bojuje každý den u jídla, protože odmítá všechnu zeleninu a nejradši by do sebe cpal jen piškoty. Zastavte se a zvažte, s čím nebo s kým soupeříte. Pak to přestaňte dělat. Uleví se vám a možná i vašemu dítěti, na kterého možná vyvíjíte zbytečný tlak v době, kdy prostě jen potřebuje víc času.
Zdravá rovnováha mezi péčí o děti a péčí o sebe je klíčem ke šťastné a spokojené matce. Mějte na paměti, že vaše pohoda přímo ovlivňuje i vaše dítě. Když budete šťastná vy, bude šťastné i vaše dítě, a to i za cenu týden nevyžehleného prádla nebo o třicet minut pozdějšího vyzvednutí z družiny.
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, healthline,
