V posledních letech jsou elektrokola stále oblíbenější. Opravdu ale přináší elektrokolo stejné přínosy pro tělo jako obyčejné kolo, kde musíme pořádně šlápnout do pedálů?
Na kole jsme jezdili už jako děti. V dospělosti si ale často k jízdě na kole hledáme znovu cestu. Pravidelná jízda na kole, zvláště ve svižnějším tempu, pomáhá snižovat tukové zásoby v těle, podporuje hubnutí a zdravé udržování váhy. Doplnění intervalového tréninku nebo silového cvičení navíc může zrychlit metabolismus a pomoci budovat svalovou hmotu.
Proč jezdit na kole
Cyklistika zlepšuje funkci dolních končetin a posiluje svaly nohou, aniž by přetěžovala klouby. Nejvíc zabírá čtyřhlavý sval, hýždě, hamstringy a lýtka. Pravidelná jízda na kole pomáhá zlepšit hladinu cholesterolu, což přispívá ke zdravějšímu srdci. Studie ukazují, že cyklistika může zvýšit HDL (dobrý) cholesterol a zároveň snížit LDL (špatný) cholesterol a triglyceridy. Kromě fyzických benefitů má cyklistika i příznivý vliv na duševní pohodu. Snižuje stres, depresi i úzkosti a podporuje soustředění a bdělost. Dobré počasí a pohyb v přírodě navíc zvyšují uvolňování endorfinů, což vám může pomoci cítit se lépe.
Ranní jízda na kole dokonale probouzí tělo a spaluje tuky. Kromě toho máte ze sebe dobrý pocit hned na začátku dne. Pravidelné ježdění na kole pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním, jako jsou infarkt, mrtvice nebo vysoký krevní tlak. Může také pomáhat v prevenci cukrovky typu 2.
Jak funguje elektrokolo?
Elektrokolo je vybaveno elektromotorem, který pomáhá se šlapáním. Pomoc motoru je aktivní pouze tehdy, když jezdec šlape, a to v závislosti na nastavení asistence. U některých modelů je možné úplné vypnutí elektropohonu, což umožňuje jízdu jako na běžném kole.
Výhody jízdy na elektrokole
- Dostupnost pro širší spektrum lidí: Elektrokola umožňují lidem s nižší fyzickou kondicí nebo chronickými onemocněními jezdit delší vzdálenosti, které by na běžném kole nemuseli zvládnout. Pomoc motoru totiž snižuje námahu při výjezdech do kopce nebo při dlouhých trasách.
- Podpora aktivního životního stylu: Ačkoliv je práce s elektrokolem méně intenzivní, stále znamená pravidelný pohyb, přísun čerstvého vzduchu a posílení svalů.
Kolo VS elektrokolo
Na otázku, jestli je jízda na elektrokole stejně zdravá jako na běžném kole, odborníci jednoznačně odpovídají:
- Jízda na běžném kole je fyzicky náročnější a vede k většímu spalování kalorií, lepší kardiovaskulární kondici a posilování svalstva.
- Jízda na elektrokole může být menší zátěží pro klouby a svaly, což je výhodné zejména pro starší lidi nebo pacienty v rekonvalescenci.
Co říkají lékaři?
Lékaři doporučují, že pokud je cílem zvýšit fyzickou aktivitu a posílit srdce, je vhodnější jízda na běžném kole. Nicméně, pokud jde o lidi s omezenou fyzickou kondicí nebo zdravotními problémy, elektrokolo představuje skvělou alternativu, jak zůstat aktivní a zároveň minimalizovat riziko úrazu či přetížení.
Jízda na elektrokole je sice méně intenzivní než na běžném kole, ale stále přináší zdravotní benefity a umožňuje aktivní pohyb širšímu spektru lidí. Pro lepší zdraví je však vhodné střídání obou forem dle aktuální kondice a cílů.
Podle odborníků z kliniky sportovní medicíny na univerzitě v Hannoveru je pro náš kardiovaskulární systém skoro stejně tak dobrá, jako kdybyste jeli na obyčejném kole. Jejich průzkumu se účastnilo asi 1900 cyklistů, z toho dvě třetiny byli uživatelé elektrokol a jedna třetina běžní cyklisté.
Ať už jezdíte na obyčejném kole nebo ho zvažujete vyměnit za elektrokolo, nic z toho není špatně. Důležitý je jakýkoliv pohyb a pobyt v přírodě na čerstvém vzduchu. Tak hezkou jízdu ať už vyrážíte kamkoliv!
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, mensline, healthline,
