Podbradek je pro mnohé lidi estetickým problémem, který může ovlivnit sebevědomí. Naštěstí existuje několik metod, jak se tohoto nepříjemného „zavěšeného“ tuku pod bradou zbavit bez nutnosti plastické chirurgie.
Štíhlejší obličej? Není problém! Zkuste face yogu. Cvičení obličejových svalů může pomoci zpevnit pleť, zmírnit vrásky a zmenšit podbradek. Stačí si osvojit některé účinné cviky. Pokud budete cvičit pravidelně, pleť bude pevnější.
Cviky na obličej
- Prkno s jazykem: Postavte se nebo si sedněte vzpřímeně. Vyplázněte jazyk a snažte se jím dosáhnout co nejdále dopředu. Držte pozici po dobu 5-10 sekund a poté relaxujte. Opakujte 5-10krát.
- Cvik „ryba“: Snižte bradu dolů a stahujte tváře dovnitř, jako byste se snažili udělat „rybí“ obličej. Držte tuto pozici po dobu 5-10 sekund a uvolněte. Opakujte několikrát.
- Náklon hlavy: Otočte hlavu doprava a lehce nakloňte bradu nahoru. Udržujte tuto pozici několik sekund, poté změňte stranu. Opakujte 5-10krát.
Postavte se na váhu
Nadváha je často jedním z hlavních důvodů vzniku podbradku. V tomto případě na ni funguje zdravější životní styl a pravidelné cvičení celého těla.
- Vyvážená strava: Zaměřte se na konzumaci zdravých potravin, které obsahují hodně vlákniny, bílkovin, vitamínů a minerálů. Omezte příjem rafinovaných cukrů a tuků.
- Hydratace: Pijte dostatek vody, abyste podpořili metabolismus a snížili zadržování vody, což může zlepšit vzhled obličeje.
Masáže obličeje
Masáže obličeje nejen zlepšují prokrvení, ale také pomáhají uvolnit napětí a zpevnit pleť. Můžete zkusit:
- Jemné masáže: Pomocí prstů masírujte oblast pod bradou krouživými pohyby po dobu několika minut. Použijte přírodní oleje, jako je kokosový nebo mandlový olej, pro zvýšení účinnosti.
- Gua sha nebo jadeitové kameny: Tyto nástroje mohou pomoci při masáži a tónování pleti, čímž se zlepší její vzhled.
Použití krémů a sér
Existují krémy a séra, které slibují zpevnění pleti a změnšení podbradku. Hledejte produkty, které obsahující kolagen, kyselinu hyaluronovou nebo přírodní výtažky, které pomáhají zpevnění pleti.
Změna životního stylu
- Zlepšení postavení těla: Udržování dobrého držení těla může pomoci při prevenci vzniku podbradku. Stáhněte ramena dozadu a vyrovnejte hlavu.
- Zabývejte se stresem: Vysoké úrovně stresu mohou vést k přejídání a negativnímu vlivu na vzhled pokožky. Zkuste relaxační techniky, jako je meditace či jóga.
Zbavit se podbradku bez plastické chirurgie je možné díky kombinaci cvičení, zdravého životního stylu a správné péče o pleť. I když výsledky nebudou okamžité, vytrvalost a pravidelné dodržování těchto doporučení vám pomohou dosáhnout štíhlejšího a zdravějšího vzhledu. Důležité je mít na paměti, že každý pokrok vyžaduje čas a úsilí. Tak vydržte! Pokud chcete zkusit více cviků, inspirovat se můžete ve videu.
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, healthline,
