Zase ta mračivka a co to čelo? Nosoretky už jsou příšerné, ale stejně se vám nechce utrácet za facelift a botox? Zkuste obličejovou jógu!
Obličejová jóga se stává stále populárnější alternativou k invazivním kosmetickým procedurám a operacím. Tato forma cvičení se zaměřuje na posílení svalů obličeje, zpevnění pleti a zlepšení jejího prokrvení. V tomto článku se podíváme na účinky obličejové jógy a představíme si několik efektivních cviků na obličej, které vám pomohou zbavit se vrásek.
Proč cvičit obličejovou jógu
- Pevnější pleť: Cvičení obličejových svalů může zpevnit pokožku, což vede k redukci jemných vrásek a povislé pleti.
- Zlepšení prokrvení: Pravidelným cvičením se zvyšuje prokrvení pleti, což může podpořit zdravější a jasnější vzhled.
- Uvolnění napětí: Cviky na obličej pomáhají uvolnit napětí ve svalech, což může být užitečné pro snížení stresu a zklidnění obličeje.
- Přirozená alternativa k botoxu: Obličejová jóga může být skvělou alternativou pro ty, kteří se nechtějí podrobit injekcím nebo chirurgickým zákrokům.
Cviky na obličej
Cvik na čelo
- Jak na to: Položte dlaně na čelo a jemně tlačte proti pleti, zatímco se snažíte zvednout obočí. Držte tuto pozici po dobu 5-10 sekund a poté uvolněte.
Účinky: Pomáhá zpevnit svaly čela a redukovat jemné vrásky.
Vrávorání s lícemi
- Jak na to: Nafoukněte tváře vzduchem a postupně přenášejte vzduch z jedné tváře na druhou. Opakujte 5-10krát.
Účinky: Posiluje svaly líc a zpevňuje pleť.
Cvik na krk a bradu
- Jak na to: Sedněte si nebo postavte se vzpřímeně. Otevřete ústa a vytáhněte jazyk co nejvíce ven. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a poté uvolněte.
Účinky: Pomáhá tonizovat svaly krku a podbradku.
Oči s úsměvem
- Jak na to: Roztáhněte ústa do širokého úsměvu, zatímco zavíráte oči. Držte pozici po dobu 5-10 sekund a poté uvolněte.
Účinky: Posiluje svaly kolem očí a úst, což zpevňuje pleť v těchto oblastech.
Uvolnění svalů čelisti
- Jak na to: Otevřete ústa co nejvíce, jako byste zívali. Poté zavřete ústa a jemně je posuňte dopředu a dozadu. Opakujte 5 – 10krát.
Účinky: Uvolňuje napětí v oblasti čelisti a pomáhá zpevnit pleť kolem úst.
Obličejová jóga je efektivní a přírodní alternativou, jak posílit svaly obličeje a zpevnit pleť. Pravidelným cvičením můžete dosáhnout mladistvého vzhledu a snížit jemné vrásky bez potřeby invazivních zákroků. Nezapomeňte přidat obličejovou jógu do své každodenní rutiny, abyste využili všechny její potenciální přínosy. Při pravidelném cvičení a péči o pleť se můžete těšit na zdravější a krásnější vzhled!
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, magazine.northwestern.edu
