Pokud patříte mezi věčné dietáře, kterým se podaří zhubnout, ale pak zase rychle naberete kila zpátky, možná je čas přečíst si něco o správném fungování zažívacího systému. Třeba tak předejdete zdravotním problémům.
Co je Mayrova metoda
Slyšíte o Mayrově metodě poprvé? Před více než sto lety rakouský lékař Franz Xaver Mayr věřil, že správné fungování zažívacího systému je klíčem k prevenci a léčbě mnoha zdravotních problémů. Původně šlo o přísnou redukční léčbu, dnes je tato metoda upravená a patří mezi vyhledávané procedury po celém světě.
“Moderní Mayrova metoda je uznávána pro svůj holistický přístup ke zdraví, který spojuje detoxikaci střev s celkovou fyzickou a duševní očistou. Až sedmdesát procent našeho imunitního systému se nachází ve střevech. Jejich ozdravením tak dosáhneme nejen snížení hmotnosti a zbavení se mnoha neduhů, ale také zcela přirozeným způsobem posílíme naši imunitu,“ říká lékař Peter Gartner, který se moderní metodě věnuje už více než 25 let.
Jak to funguje:
Jezte třikrát denně a žvýkejte
“Začnete první den očistným půstem, kdy máte povolen jen čaj, ale zpravidla to není třeba a rovnou se učíte pořádně žvýkat každé sousto a jíst pomalu, protože to je základ správného stravování. Následně se seznámíte s proteiny, které jsou pro naše zdraví zcela nezbytné a dále se věnujete zařazování dalších potravin do jídelníčku, jejich kombinování a vytváření dobrých jídelních návyků,” vysvětluje lékař Peter Gartner s tím, že dostatečné je jíst třikrát denně. Jenže co když nás honí mlsná? Povolená bohužel není žádná čokoládová tyčinka, pouze svačinka v podobě čirého vývaru.
Klid na jídlo, malé porce i malé lžičky
Jídlo jezte v klidu dezertními příbory a na malých talířích, abyste to nepřepískli s porcí, nekoukejte do mobilu. Toto nastavení byste si měli udržet dlouhodobě. Podle Gartnera tak zvýšíte chuť k jídlu a zlepšíte trávení. Navíc budete přesně vědět, kdy jste plní. “Tím, že jíme pomalu, pomalu pak i stoupá hladina inzulínu, nemáme chuť na pojídání zbytečností, ani na sladkosti, čímž trpí zejména ženy. Lidé u nás většinou stráví minimálně deset dnů, často i tři týdny, takže se naučí, co jim dělá dobře i co a jak jíst,” říká Peter Gartner.
Pročistit střeva je základ
Základem moderní Mayrovy metody je důkladné vyčištění střev. Každý den tak začínáte pitím hořké vody s Epsomskou solí, která podporuje trávení a detoxikaci.
Dodržujte pitný režim
Důležitou součástí detoxikace je dostatečný příjem tekutin. “Vypít bychom měli jeden litr čisté pramenité vody na 20 kg tělesné váhy. Ideální je pít co nejvíce ráno. V pozdní odpoledne, večer – pro klidné spaní – už jen minimálně. Pití se naopak vyhněte v průběhu jídla. Doporučujeme vyvarovat se pití půl hodiny před a hodinu po jídle, aby se tělo náležitě připravilo a pak jídlo v klidu strávilo,” radí Gartner.
Začněte se hýbat
Začněte s jakýmkoliv pohybem. Třeba s lekcemi jógy, pilates, body balance, fasciálním tréninkem, zdravotní gymnastikou, různými moderními silovými tréninky. Pokud máte rádi běh, jděte si zaběhat.
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, lékař Peter Gartner, Park Igls
