Trápí vás nafouklé břicho? Pokud jste zrovna neměli k snídani fazole, je na čase trochu upravit svůj životní styl. Víte jak na to?
Možná vám dělá problém břicho, které patří mezi nejproblematičtější partie. Nepotřebujete z něj ale zhubnout tuky, život vám komplikuje to, jak se nepříjemně nafukuje. Po jídle máte pocit, že jste snad těhotná a když máte večer někam vyrazit, bojíte se, jak budete vypadat v šatech. Ve článku vám prozradíme, proč vás trápí pocit nafouknutého bříška, kdy je to ještě v normě a kdy už vyhledat odborníka.
Proč mám nafouklé břicho
Často bývá problém ve stravě. Pokud patříte mezi vegetariány nebo vegany, zkuste si luštěniny před vařením omývat podobně jako rýži. Nezapomínejte je namáčet a mýt tak dlouho, dokud nebude voda úplně průzračná. Ale na vině můžou být i další nadýmavé potraviny jako zelí, cibule, květák nebo čerstvé pečivo a voda s bublinkami.
Pokud jste je zkonzumovali, je úplně normální, že se břicho trochu nafouklo. Jindy je na vině hltání nebo pití brčkem a žvýkání žvýkaček. Tyto aktivity mohou způsobit nadbytečné polykání vzduchu, který končí ve střevech.
Kdy jít k lékaři
Pokud vás ale nadýmají mléčné výrobky nebo výrobky ze pšenice, zkuste zajít k lékaři, abyste podstoupili test na intoleranci. Nemusíte být hned celiaci, ale i jemná intolerance se může projevit nepříjemným pocitem nafouklého břicha. Nechcete si dělat test? Zkuste to doma. Potravinu, o které si myslíte, že vám dělá potíže, na měsíc z jídelníčku vyřaďte a pozorujte, jestli se váš stav zlepší.
Foto zdroj: Unsplash
Cyklus
Nesmíme zapomínat na to, že ženské tělo je cyklické – což do značné míry ovlivňuje to, jak bude naše bříško vypadat. Ženské tělo také v některých fázích cyklu více zadržuje vodu a zpomaluje se trávení. Podle studie zažilo 73 procent žen před nebo během menstruace nějaké gastrointestinální symptomy.
Nestresujte se
Další položkou, kterou bychom neměli zanedbávat, je náš životní styl. Dbejte na to, že dostatečně pijete, spíte a také se dostatečně hýbete. Když máme málo pohybu, nemohou se hýbat ani naše střeva. Stres může negativně ovlivňovat naše trávení nebo způsobovat, že sáhneme po nezdravé svačince plné cukru a nedostatek vlákniny (najdete ji například v ovoci a zelenině) ztěžuje vyprazdňování.
Zbavte se nafouklého břicha
Když to shrneme, nafouknutého břicha byste se měli zbavit, pokud budete jíst pomaleji, ideálně potraviny, které nejsou nadýmavé a zařadíte do stravy dostatek vlákniny. Hodně pijte, abyste podpořili trávení, ale vodu bez bublin a hezky ze skleničky – ne brčkem. Po jídle si můžete dopřát krátkou procházku a zvyšte svoji pohybovou aktivitu.
Každý večer se zklidněte, když přijdete rozčílení z práce, vašemu zažívání to nepomůže. Věnujte se meditaci nebo relaxaci. Pokud chcete podpořit odchod plynů bylinkami, udělejte si fenyklový čaj. Ten určitě znáte, dává se dětem “na prdíky”. Pomůže i máta, skořice nebo zázvor a kmín. Pokud máte večer důležitou akci, vezměte si tabletku aktivního uhlí, které do sebe natáhne všechny toxiny. Pravidelně ho ale neužívejte.
Foto zdroj: Unsplash
Kdy zajít k lékaři
K lékaři spěchejte, když se vám břicho nafukuje skoro každý den, bolí a trpíte na časté průjmy nebo zácpy. Varovným signálem je i výrazný úbytek na váze nebo nadměrné přibírání. Pokud břicho vypadá, jako kdybyste byla těhotná, může jít o cystu na vaječníku nebo endometriózu, ta se projevuje i bolestí při pohlavním styku a nepravidelnou menstruací. Diagnózu ale musí určit lékař.
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, bmcwomenshealth.biomedcentral.com
8 Komentářů