Noste roušku a pravidelně si zvlhčujte nosní sliznici mořskou vodou. Výzkumy ukazují, že nám nakažení virovými onemocněními hrozí hlavně kvůli vysušené nosní sliznici.
Když půjdeš ven s mokrými vlasy, onemocníš. Vezmi si šálu a čepici, ať ti nenafouká do uší. Určitě tyhle věty znáte, možná vám je jako malým opakovala maminka. V zimě sice stonáme častěji, ale není pravda, že by byl teplotní pokles jedinou příčinou častější nemocnosti.
Imunitní systém
V chladnějším počasí je imunitní systém oslabený. Poklesne tělesná teplota a už tolik nesvítí slunce, ze kterého během léta čerpáme vitamín D. Dutiny jsou vysušené kvůli studenému vzduchu a suchému vzduchu, který způsobuje topení. Viry se snadněji dostanou do těla, hodně z nich bývá aktivnější v chladnějším počasí.
V chladném a suchém vzduchu se drží viry déle. Do ovzduší se dostanou například pomocí kašle. Řasinky v nose jsou v chladu méně aktivní a proto pracují proti virům méně efektivně. Řasinky mají chránit náš organismus proti nemocem a pomáhají nám vylučovat hlen z těla.
Viry
Virus chřipky je aktivnější na podzim, protože je jeho obal tvořený lipidovou membránou, která je stabilnější během nižších teplot. V teple se obal rozpadne a virus přestává být aktivní. V chladu je naopak aktivnější a osmkrát více odolný.
Tradičně se přitom lidé domnívali, že během zimy trávíme více času uvnitř budov a protože při tom přijdeme do styku s mnoha lidmi, snadněji se nachladíme. Stačí, aby někdo v kanceláři zakašlal… ale nový výzkum ukazuje, že obranyschopnost v našich nosech je během zimy doopravdy slabší. To by mělo být hlavním důvodem, proč býváme v tomto období nemocní. Kvůli tomu dělejte všechno pro to, abyste zachovali nos v teple.
Foto zdroj: Unsplash
Chřipka: Prevence
Roušky
Nejjednodušší radou je nosit roušku. Pokud ji má na sobě nakažený člověk, nenakazí ostatní. Pokud ji na sobě má zdravý člověk, který se snaží chránit, rouška filtruje vzduch, který vdechuje a díky tomu se mu dostane do těla méně virů. I kdyby takový člověk infekci dostal, bude mít pravděpodobně mírnější průběh. K nákaze ale díky roušce nemusí dojít vůbec. Kromě toho roušky ohřívají vzduch, díky čemuž udržuje správnou teplotu v nose.
Roušku můžete nosit u lékaře, ve frontách na poště nebo na místech, kde je hodně lidí. Když uvidíte, že ve vaší blízkosti někdo pokašlává, prostě si ji nasadíte. Venku se můžete procházet se šátkem kolem krku, který si přetáhnete i přes nos.
Foto zdroj: Unsplash
Mořská voda
Nepoužívejte v rámci prevence běžné nosní spreje. Používat ale můžete spreje s mořskou vodou, které pomohou zvlhčit nosní sliznici. V domě pravidelně větrejte a pořiďte si zvlhčovač vzduchu. Pokud ho nemáte, stačí dát na topení misku s vodou nebo vlhké prádlo na dosušení.
Vitamíny
Když doplňujeme v zimě vitamíny, většina z nás sáhne po vitamínu C. V zimě jezte hodně zeleniny. I když vám nechutnají saláty, udělejte si alespoň smoothie nebo jogurt s ovocem. Kromě vitamínu C doplňujte vitamín D, kterého máme přes zimu méně.
Spánek
Chřipka se musí vyležet, ale pokud budete mít dostatek spánku, pravděpodobně se z ní zotavíte lépe. Nedostatek odpočinku zhoršuje odpověď našeho imunitního systému. Proto spěte alespoň šest hodin ve vyvětrané chladnější místnosti.
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, edition.cnn.com
10 Komentářů