Trochu jste na dovolené přibrali a teď nemůžete dopnout džíny? Máme pro vás pár tipů, díky kterým se vám podaří se do nich znovu vejít.
Znáte to, oblíbené džíny máte ve skříni už od minulého léta, protože je nedopnete. Někdy nám dělá problém závěrečný knoflíček, zip, který vyjede jen do půlky nebo dokonce látka, kterou skoro nepřetáhnete přes zadek. Panika vás chytat nemusí, poradíme vám, jak džíny dopnout do týdne. Nebudeme se soustředit na drastický úbytek váhy, ale hlavně na odvodnění.
Omezte sůl
V první řadě omezte sůl, abyste se vody v těle zbavili. Pokud ji zadržujete, slané pochutiny jako chipsy nebo uzeniny tomu nepomáhají. Stejně tak ani instantní jídla, čínské nudlové polévky a podobně. Sůl zadržuje v těle vodu kvůli obsahu sodíku. Ten váže tekutiny a vodu v těle zadržuje. Podle webu Action on salt může tělo při zvýšeném příjmu soli zadržovat až litr a půl vody – to je jeden a půl kilogramu!
Kolik soli potřebujete
Maximální dávka soli pro dospělého člověka je podle Světové zdravotnické organizace jenom pět gramů, to odpovídá asi jedné čajové lžičce. Takže až budete příště solit omáčku, myslete na to.
Foto zdroj: Unsplash
Více pijte
Naopak zvyšte příjem tekutin a bylinkových čajů, které podporují vylučování vody z těla. Mezi ty patří pampeliška nebo kopřiva. Když pijeme málo, je to signál pro tělo, že nemáme přístup k vodě. To si pak vodu šetří a zadržuje ji. To způsobuje otoky a pocity nafouknutí. Navíc vyšší příjem vody naředí sodík, kterého můžeme mít v těle více, když hodně solíme. Pití dostatečného objemu vodu podporuje správné proudění naší krve a lymfatického systému, který pomáhá odplavovat toxiny. Bez toho se tekutina hromadí v oblasti kotníků nebo váčků pod očima.
Nafouknuté břicho
Pokud jste se odvodnili a bříško je stále vypouklé, může to být způsobeno nadýmáním. Omezte nápoje s bublinkami a luštěniny nebo pokrmy, které nadýmají (typicky je to čerstvé pečivo nebo zelí). Dejte si pozor na žvýkačky a pití brčkem, protože během těchto aktiv vdechujete zbytečně moc vzduchu. Místo vody s bublinkami pijte klasicky nesycené nápoje nebo bylinné čaje – fenykl, který pomáhá na prdíky i miminkům.
Když si dáte na pár dní dietu, během které zvýšíte příjem bílkovin, zařadíte lehce stravitelné druhy libového bílého masa jako kuřecí prsa a ryby a navýšíte příjem zeleniny a vlákniny, která podporuje trávení a pohyb střev, určitě tím nic nezkazíte. Naopak se vyhýbejte nadměrnému příjmu cukrů.
Pohyb
Pohyb je důležitý, i když za týden se vám vecpat do džín nepomůže jenom díky tomu, že si půjdete každé ráno zaběhat. Z dlouhodobého hlediska se zaměřte na střed těla, takzvaný core. Ten potřebujete zpevnit, takže dělejte cviky jako prkno nebo dřepy. Každý den si dopřejte krátkou procházku, ať podpoříte přirozený pohyb střev a cvičte jógu, která dovede podpořit trávení.
Okamžitý efekt
Až se budete soukat do džín a ještě vám bude chybět pár milimetrů, ještě je odložte. Napřed si na sebe oblečte tvarující prádlo, které dokáže stáhnout břicho a džíny tak dopnete i po obědě, ke kterému byla kachna se šesti.
Džíny můžete zkusit v pase také zahřát fénem, aby trochu povolily například po vyprání, kdy se často smrsknou. V případě nouze si vezměte gumičku do vlasů a knoflík dopněte s ní. Stačí ji protáhnout dírkou určenou na knoflík a očkem gumy protáhnout zbytek gumičky. Druhu stranu natáhněte zpátky přes knoflík.