Březen, na váhu vlezem? Bohužel je to tak. Když se v březnu na váhu opravdu postavíme, většinou začne rychlá akce. Lepší strava, pohyb a hledání nejefektivnějších diet. Takhle se stravují hollywoodské celebrity.
VIP diety:
V dnešní době si mnozí lidé berou inspiraci z dietních plánů slavných osobností. Většina z nás sní o tom, že se ocitne v jejich kůži, ale co vlastně jedí, aby vypadaly tak skvěle? Pojďme se podívat na některé ze známých celebrit a jejich přístupy k výživě. Nezapomínejte ale, že k tomu všemu mají své trenéry a dietní poradce, které si většina z nás nemůže dovolit.
1. Kim Kardashian
Kim je známá svými drastickými metodami hubnutí. Před Met Gala dodržovala Atkinsonovu dietu a většinu svého času trávila během na běžícím pásu. Její jídelní plán omezuje sacharidy na 40 gramů denně. Přestože zhubla za tři týdny sedm kilogramů, tento typ hubnutí může zatěžovat ledviny. Rozhodně počítejte s jo-jo efektem.
2. Megan Fox
Megan je mnohem rozumnější. Její dieta vlastně není dieta, ale spíš zdravý životní styl. Má pětifaktorovou dietu, která zahrnuje pět jídel denně složených z pěti surovin. Vyhýbá se cukru a zpracovaným potravinám, sází na japonská jídla a ryby, bílky a netučné maso.
3. Jennifer Aniston
Jennifer Aniston sází na umírněnost a zdravý životní styl. Ráno začne vodou s citronem, její strava zahrnuje smoothie, saláty a bílkoviny. Tato středomořská dieta je vhodným a udržitelným způsobem stravování bez nevýhod restriktivních plánů. U Jen je známo, že každé ráno cvičí, chodí na procházky se svými psy a často si dělá omelety s bílků. Do kávy si sype kolagen.
4. Jennifer Lopez
JLo svoji postavu nemá zadarmo. Dře v posilovně každý den, stravu staví na bílkovinách a zdravých tucích, vyhýbá se cukrům, které jsou přítomny v některých obyčejných potravinách. Kukuřice ani mrkev nemá na jejím talíři prostor. Je na sebe velmi přísná, což může být pro někoho se slabou vůlí dost obtížné.
5. Victoria Beckham
Victoria dodržuje svou „disciplinovanou“ dietu více než 20 let. Rybu a grilovanou zeleninu má na talíři nonstop. Její vyvážený jídelníček postrádá rozmanitost, což může vést k nedostatku důležitých živin.
Pokud jste se inspirovali, určitě mějte na paměti, že všechny tyto celebrity mají čas cvičit, většinou mají svého osobního trenéra, výživového poradce i kuchaře. Nejlepší je najít si takový způsob stravování, který nám nebude působit stres nebo ohrožovat naše zdraví. Nezapomeňte, že rychlé hubnutí většinou končí jojo efektem, u někoho vyčerpáním organismu.
Pokud chcete zhubnout, snažte se držet těchto pravidel:
- Vyvážená Strava: Zaměřte se na různé skupiny potravin, včetně bílkovin, zdravých tuků, celozrnných produktů a čerstvé zeleniny a ovoce.
- Pravidelný Pohyb: Zařaďte do svého denního režimu alespoň 150 minut mírné aerobní aktivity týdně, kombinovanou se silovým tréninkem.
- Hydratace: Pijte dostatek vody během dne, což pomáhá regulovat hlad a podporovat metabolismus.
- Úprava Porcí: Sledujte velikost porcí a vyhýbejte se přejídání.
- Sledování Pokroku: Vedení deníku, kde si zapisujete jídlo a cvičení, může pomoci udržet motivaci.
- Dostatek Spánku: Zajistěte si pravidelný a kvalitní spánek, protože nedostatek spánku může ovlivnit metabolismus a chuť k jídlu.
- Pozor na rafinovaný cukr: Omezte příjem potravin a nápojů s vysokým obsahem cukrů, které mohou zvyšovat chuť k jídlu.
- Podpora: Hledejte podporu přátel nebo rodiny, případně zvažte odborníka, který může poskytnout motivaci a rady.
Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, Hellomagazine, fitbudd, womenshealthmag.com
